أفضل الحلول لتقليل آلام ومتاعب جسمك أثناء فترة الدورة الشهرية
يصاحب الحيض عادة بعض التقلصات المؤلمة والتي تصيب أسفل البطن، وأسفل الظهر، وكذلك الساقين، والإحساس بالصداع الشديد لدى البعض وكذلك الرغبة في التقيؤ، وعدم الرغبة في تناول الطعام، وألم في الثديين وتغيير في الشهية ، وضعف في التركيز ، وبعض الاضطرابات في النوم.كما أن فترة الحيض يصاحبها عادة بعض التوترات النفسية وتقلبات المزاج، وبعض مشاعر الحزن والاكتئاب، والعصبية الزائدة و الإحساس بالأرق والخمول، وتبلغ ذروة هذه الأعراض قبل بدء الحيض مباشرة وكل هذه المتاعب طبيعية وتقل مع مرور الوقت.
لتجنب هذه المتاعب قدر الإمكان إليك النصائح التالية :
• تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوى على البهارات والتوابل الحارة في الفترة السابقة للحيض، وفي فترة الحيض نفسها.
• احرصى على ممارسة بعض أنواع الرياضة الخفيفة جدا في هذه الفترة.
• قللي من مجهودك في هذه الفترة فهي فترة للراحة نوعا ما.
• الاستحمام بالماء الدافئ في فترة الحيض مفيد.
• الكافيين يستثير الجهاز العصبي مما يؤدي إلى التوتر، فحاولي الامتناع عن شرب القهوة في فترة الحيض.
• خفضي من استهلاكك للملح لأنه يعمل على الاحتفاظ بالسوائل وكذلك قللي من تناول المياة الغازية.
• استزيدي من الكالسيوم لأنه يحد من التأرجح المزاجي ويؤثر على النواقل العصبية وكميياء المخ التي تؤثر على الحالة المزاجية
• تناولي المشروبات الدافئة واكثري من شرب السوائل.
• قللي في هذه الفترة قدر الإمكان من تناول الحلوى والسكريات.
أكثري في الفترة السابقة للحيض من تناول الخضروات الورقية المدرة للبول مثل الخس، والبقدونس حتى تقلل من كمية الماء والملح المحتجزة في الجسم بسبب هرمون الاستروجين، والتي تعمل بدورها على الإحساس بالألم في الثدي.
مشروبات طبيعية تقلل الألم المصاحب للحيض :
هناك بعض المشروبات الطبيعية التي وهبها الله لنا، والتي من شأنها أن تخفف من ألم الحيض كثيرا، فإن اعتدنا شربها في فترات الحيض سيقل الألم كثيرا وربما ينتهي تماما.
مشروب الحلبة :
عُرفت الحلبة لدى أمهاتنا منذ زمن بأنها المشروب الرائع للحائض والنفساء، وبالفعل وجد العلماء للحلبة آثارا إيجابية تتركها على المرأة التي تشربها في هذه الفترات فهي تساعد على نزول الطمث بشكل طبيعي، وتعمل على تقليل الألم بنسبة كبيرة وملحوظة.
الكراوية و الشمر :
الكراوية والشمر كلاهما من المشروبات المسكنة لألم الحيض.
الكمادات الدافئة :
يمكنك عمل كمادات دافئة على البطن وتدليك البطن بشكل دائري برفق لتقليل الألم.
أطعمة مفيدة :
تناولي الأطعمة التي تحتوى على فيتامين b حيث تقوم هذه الأطعمة بتقليل متاعب وأعراض وألم الحيض.
زيت الخزامي يقلل ألم البطن :
يمكنك تدليك بطنك بنقاط من زيت الخزامي والذي يقلل الألم بشكل ملحوظ، كما يمكنك الجلوس في ماء استحمام مضاف إليه خلاصة الخزامي مما يبعث الهدوء في النفس، ويقلل من التوتر.
تآخر الحيض ما علاجه ؟
أحيانا يتأخر الحيض لدى الفتاة وقد تقلق الفتاة أو تقلق الأم، والأمر في أحيان كثيرة لا يستدعي القلق لأنه مرتبط ببعض الأمور مثل وجود انيميا لدى الفتاة، ولكن إذا تأخر الحيض فوق سن 17 سنة يجب على الأم أن تعرض ابنتها على طبيبة وتتابع الحالة فربما كانت تعاني من بعض القصور في الغدة الدرقية، أو خلل خلقي في الجينات، أو أنيميا حادة.
وربما تشتكي المرأة من عدم انتظام مواعيد الحيض الشهري، مما يجعل القلق ينتابها في بعض الأحيان، ولكن عدم انتظام الحيض أمر طبيعي في العام الأولى لها، وكذلك من الطبيعي ألا تنتظم الدورة أو تتأخر إذا كانت المرأة مصابة بفقر الدم، أو كانت شديدة القلق والتوتر حيث أن الحالة النفسية لها أثر كبير في عدم نزول الحيض بشكل طبيعي.
وللقضاء على هذه المشكلة يجب معرفة السبب ومحاولة علاجه وذلك بعلاج الأنيميا إذا كانت موجودة وللمساعدة في علاج الأنيميا ينصح بأكل الورقيات الخضراء مثل الجرجير والبقدونس وينصح بأكل الكبد والسبانخ والملوخية والعسل الأسود.
وإذا كان السبب من السمنة فيجب اتباع نظام غذائي خاص وممارسة بعض التمارين الرياضية من أجل تخفيف الوزن.
مشروب البردقوش لانتظام الهرمونات :
يستخدم مشروب البردقوش لتنظيم هرمونات الجسم مما يساعد على انتظام الدورة الشهرية، وذلك من خلال غلي كوب ماء ثم وضع ملعقة كبيرة من البردقوش وتغطيتها لمدة عشر دقائق ويشرب صباحا ومساء.
مشروبات لعلاج احتباس الطمث :
حبة البركة :
يمكنك تناول حبة البركة ثلاث مرات يوميا على هيئة شراب إذا كنت تعانين من احتباس الطمث فهي تعمل على نزول الحيض المحتبس.
التمر هندي :
يساعد مشروب التمر هندي الطبيعي على علاج احتباس الطمث ونزول دم الحيض بشكل طبيعي.
البسباس :
نبات البسباس من النباتات التي عُرفت في الطب القديم كعلاج فعال في حالات احتباس دم الحيض لذا يمكن للمرأة أن تستخدمه كشراب في حال احتبس الحيض لديها.
خليط الزعتر واليانسون :
اخلطي نسب متساوية من الزعتر واليانسون والحبهان ثم اخلطيهم بعسل نحل وتناولي ملعقة ثلاث مرات يوميا.
السمسم :
يمكن للمرأة التي يحدث لديها احتباس في الحيض تناول السمسم يوميا وبانتظام، قبل موعد الحيض بعدة أيام، والسمسم من النباتات التي له قدرة فائقة على إزالة احتباس الحيض والمساعدة على نزوله.
هل تعانين من النزف الشديد ؟
إذا كنت تعانين من النزف الشديد في فترة الحيض وكانت كمية الدم الخارجة غزيرة يمكنك تناول بعض الأشياء الطبيعية لتقليل هذا الدم من هذه الأشياء الفول السوداني الذي ثبت أنه يحتوى على بعض المواد المساعدة على تقليل النزف.
وكذلك احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوى على فيتامين k حيث يعمل هذا الفيتامين على تقليل النزف بأنواعه المختلفة منها نزف الحيض.
الإخليا :
ثبت أن الأخيليا أو ذات الألف ورقة من النباتات التي تعمل على انتظام الحيض، وتقليل النزف الحيضى الذي يصيب بعض النساء، كما أنها تخفف من ألم الحيض.
تناولي الأخليا كمشروب في الفترة السابقة للحيض مباشرة مرتان يوميا.
الآذريون :
نبات الآذريون من النباتات التي تعمل على خفض ألم الحيض، وتنظيم النزيف الحيضي، يمكنك تناوله ثلاث مرات يوميا للمساعدة على تنظيم نزف الحيض.
ألم الثدي المصاحب للحيض :
في فترة الحيض تشعر المرأة ببعض الآلام في ثدييها وقد تشتد هذه الآلام بحيث لا تطيق لمس ثديها، وللمساعدة على التقليل من هذه الآلام إليك النصائح التالية:
يجب على المرأة أن تحرص على تقليل نسبة الدهون في طعامها في فترة الحيض، وفي الأسبوع السابق للحيض.
تناولي الطعام الذي يحتوى على الكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين B
أكثري في الأسبوع السابق للحيض من تناول الخضروات الورقية المدرة للبول مثل الخس، والبقدونس حتى تقلل من كمية الماء والملح المحتجزة في الجسم بسبب هرمون الاستروجين، والتي تعمل بدورها على الإحساس بالألم في الثدي.
وللمساعدة على تقليل الألم ادهني الثديين بزيت الخروع ودلكيه برفق وكرري ذلك يوميا
تناولي الأطعمة التي تحتوى على فيتامين b حيث تقوم هذه الأطعمة بتقليل متاعب وأعراض وألم الحيض.
هل يمكنك تأخير نزول الحيض بنفسك ؟
بعض النساء قد يحتجن إلى تأخير نزول دم الحيض لسبب ما مثل تأدية شعائر الحج والعمرة التي تحتاج بعض نسكها كالطواف إلى الطهارة، وقد يكون الوقت ضيقا ولا يمكنها أن تنتظر داخل مكة حتى تطهر هنا يمكن للمرأة أن تستخدم بعض الوسائل الطبيعية لتأخير نزول دم الحيض لمدة يوم ويمكنها تكرار الوصفة في اليوم التالي وهكذا حتى تنتهي هذه المناسك.
السواك لتأخير نزول الطمث
احضري سواكا طبيعيا (خشب الأراك) مع ملاحظة التأكد من أنه خشب أراك وليس سواكا من أي نوع من الأشجار الأخرى كماهو منتشر حاليا. ثم بعد ذلك قومي بغلي عود الأراك لمدة عشر دقائق في كوب ماء كبير ومن ثم اشربي هذا الماء الناتج عن غلي السواك ثلاث مرات يوميًا.
سيؤدي هذا المشروب إلى توقف الحيض بإذن الله لمدة يوم مع ملاحظة أنك يجب عليك أن تشربيه قبل موعد نزول الطمث بيوم.
إقرأ أيضاً :
🔸 علاج آلام و مشاكل الدورة الشهرية
🔸 متلازمة ما قبل الطمث واضطرابات ما قبل الطمث الاكتئابي
🔸 الأسباب التي تعيق إنتظام الدورة الشهرية وتدفق الحيض
🔸 نصائح ومشروبات واطعمة تقلل آلام الطمث
🔸 تخلصي من جفاف المهبل بنصائح الدكتور عز الأكرم
🔸 تضييق المهبل بطرق طبيعية بدون عمليات جراحية .. * اعشاب لتضييق المهبل
🔸 طرق العناية بـ الأماكن الحساسة .. نظافة ، تعطير ، تبييض ، إزالة السواد