فيتامين B12 - فوائد فيتامين ب12 - ( الكوبالامين )

فيتامين B12 - فوائد فيتامين ب12 - ( الكوبالامين )


فيتامين B12 او الكوبالامين وهو فيتامين قابل للانحلال بالماء، وهو ذو أهمية للعمل الطبيعي الدماغ والجهاز العصبي، وله دور في تشكيل الدم.

وهو أحد فيتامينات بي الثمانية. وهو من أصل حيواني مثل الكبد واللحوم الحمراء والدواجن.

وتبلغ الكمية المطلوبة منه يومياً حوالي 5 ميكروجرامات ويخزن بكميات كبيرة في الكبد (حوالي 5 ميلليجرام) وبالتالي فنقص هذا الفيتامين ينتج عادة عن الفشل في امتصاصه وليس لنقصه في الغذاء.

هذا الفيتامين لا يمكن الأستغناء عنه لتكوين الدم والعمل الطبيعي في الجهاز العصبي المركزي.

فوائد فيتامين B12 :
– إمداد الجسم بكرات الدم الحمراء و علاج الانيميا.
– الحفاظ على نضارة البشرة و حيويتها.
– مد الجسم بالطاقة و تحسين الحالة النفسية.
– الحد من مشاكل الجهاز الهضمي و منع الإسهال و الإمساك.
– تقليل إحتمالية حدوث ضعف في النظر.
– تجنب المشاكل التي يُمكن أن تصيب المعدة.
– تعزيز القدرة على التركيز و التذكر بشكل جيد.
– الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي.
– العناية بالشعر و الحفاظ على قوته و عدم تساقطه.
– الحفاظ على سلامة القلب و انتظام نبضاته.
– وقاية الجهاز التنفسي من العديد من المشاكل.
– المحافظة على خلايا و أنسجة الجسم.

مصادر فيتامين B12 الطبيعية :
– الحليب
– اللبن
– الجبن
– الكبد (البقر أو الغنم)
– كبد الدجاج
– اللحوم الحمراء
– الدجاج
– البيض
– سمك السردين
– سمك التونا
– الكافيار
– المحار
– حليب اللوز
– حليب جوز الهند

أعراض نقص فيتامين B12 :
– فقدان الوزن الناتج عن فقدان الشهية.
– الشعور بالضعف و الاعياء.
– التقلبات المزاجية و الاكتئاب.
– الإصابة بالإسهال.
– ظهور التهابات في اللسان.
– الشعور بالصداع بشكل مستمر.
– ضعف الذاكرة و فقدان القدرة على التركيز.
– اضطرابات المناعة الذاتية.
– زيادة خطر الاصابة بأمراض القلب.

الحالات التي يعطى فيها :
– فقر الدم الخبيث
– انحطاط قوى الجسم
– التهاب الأمعاء المزمن
– الآلام والأوجاع العصبية
– القوباء المنطقية
– ترقق العظام
– تليف الكبد أو تشمعه
– التهاب الكبد
– شلل الأطفال
– ازدياد سيلان الدهن في جلدة الرأس.

إقرأ أيضاً :
🔸 فيتامين B5 - فوائد فيتامين ب5 - ( حمض البانتوثنيك )
🔸 فيتامين B6 - فوائد فيتامين ب6 - ( البيردوكسين )
🔸 فيتامين B7 أو فيتامين H - فوائد فيتامين ح أو ب7 - ( البيوتين )
🔸 فيتامين B8 - فوائد فيتامين ب8 - ( الآينوزيتول )
🔸 فيتامين B9 - فوائد فيتامين ب9 - ( حمض الفوليك )
🔸 فيتامين B10 - فوائد فيتامين ب10 - ( حمض أمينوبنزويك )
🔸 فيتامين B17 - فوائد فيتامين ب17 - ( لايترايل )