فيتامين B2 - فوائد فيتامين ب2 - ( الريبوفلافين )

فيتامين B2 - فوائد فيتامين ب2 - ( الريبوفلافين )


فيتامين B2 أو الريبوفلافين، أحد فيتامينات ب المركب، وهو فيتامين يذوب في الماء، ومظهره عضوي كريستالي، وهو من الفيتامينات المهمة للجسم، ويستخدم للكثير من العمليات الحيوية.

الجدير بالذكر أن فيتامين ب2 يتفكك عند تعرضه لأشعة الشمس، ويصبح بلا فائدة، لذلك يجب تخزين الطعام الذي يحتوي على فيتامين B2 في أوان معتمة وليست زجاجية شفافة.

هذا الفيتامين مهم في نمو الخلا يا ويساعد على امتصاص مادة الحديد وتمثيلها واستقلابها داخل الجسم.

مصادره الطبيعية :
– السبانخ
– الخس
– الجزر
– اللفت
– البندوره
– أوراق الفجل
– الموز
– الخوخ
– المشمش
– خميرة البيره
– حبوب الذره والقمح والشوفان.

مصادره الحيوانية :
– الجبنة
– البيض
– الحليب
– اللبن
– اللحم
– السمك
– البطارخ ( الكافيار – بيض السمك )
– القلب
– الكبد
– الكلى

أعراض نقصانه :
– توقف النمو وانخفاض الوزن
– أضرار في الجلد المخاطي
– التهابات اللسان واللثه
– التقرحات الجلديه
– تشققات الشفاه وزوايا الفم
– كثرة الدموع
– احتقان أوعية العين الدموية
– المضايقة من رؤية النور
– تغشية قرنية العين وتكثفها
– اضطراب عملية الهضم
– الأنحطاط الجسماني
– قلة النشاط
– الأستعداد المتزايد للأمراض الألتهابية.

الحالات التي يعطى فيها :
– الأمراض الجلديه (جفاف الجلد وتقرحه)
– تشقق اللسان والشفتين تكسر الأظافر
– سقوط الشعر
– حب الشباب
– امراض السكري
– فقر الدم
– التهاب أغشية العين
– التهاب الأمعاء المزمن
– انخفاض قوة الأبصار
– هبوط الوزن عند الرضيع
– اكثر العلل الكبديه والمعديه والأسهالات.

إقرأ أيضاً :
فيتامين B1 - فوائد فيتامين ب1 - ( الثيامين )
فيتامين B3 - فوائد فيتامين ب3 - ( النياسين او حمض نيكوتينيك )
فيتامين B5 - فوائد فيتامين ب5 - ( حمض البانتوثنيك )
فيتامين B6 - فوائد فيتامين ب6 - ( البيردوكسين )
فيتامين B9 - فوائد فيتامين ب9 - ( حمض الفوليك )
فيتامين B12 - فوائد فيتامين ب12 - ( الكوبالامين )

⚠️ سياسة التعليقات :
• يرجى كتابة تعليقات تطابق موضوع المشاركة
• لن يتم عرض التعليقات التي تحتوي على روابط

فتح التعليقات