حلول ونصائح لمشكلة بروز البطن "الكرش"

حلول ونصائح لمشكلة بروز البطن "الكرش"



تعانى الكثير من السيدات والبنات من مشكلة بروز البطن سواء السيدات اللواتي تتمتعن بوزن مثالى او من اوزان زائدة

لذا يشير خبراء اللياقة الى هذة العادات السيئة لتجنبها:

1- الكسل والخمول والنوم بعد الاكل مباشرة .

2- الشرب اثناء الاكل وخااصة المشروبات الغازية.

3- العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدى الى ترهل فى جدار البطن .

4- كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى لضعف فى عضلات البطن .

5- عدم مضغ الطعام بطريقة سليمة .

6- امراض القاولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن .

7- كثرة تناول الدهون والسكريات او التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الوجبات الخرى بهدف انقاص الوزن السريع .

8- تناول الطعام فى وضع الوقوف وبسرعة فالافضل تناوله فى الجلوس واجعلى ركبتيك قريبتين من صدرك .

9- التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة .

10- عدم ممارسة المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر والذى اذا ضعف مال للامام وبالتالى بروز البطن .

11- النوم على البطن على المراتب الناعمة يسبب ضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.

نصيحة : الأكثار من شرب مزيج من الزنجبيل والكمون الدافيء.

إقرأ أيضاً :
🔸 أربع نصائح للتخلص من الكرش
🔸 فوائد تمارين البطن في إزالة الكرش ونحت الخصر
🔸 رجيم التخلص من الكرش بفترة قياسية - تخسيس الكرش, شد البطن
🔸 تجنبي بروز الكرش .. * تعليمات وضوابط لإزالة الكرش *
🔸 الرمان او عصير الرمان سيقضي على الكرش نهائياً
🔸 أفضل طرق شد المعدة والتخلص من بروز البطن "الكرش"
🔸 أشهر ريجيم أوروبي لتخفيف الوزن والقضاء على الكرش