المشي لـ 10 كيلومترات أسبوعياً يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة

المشي لـ 10 كيلومترات أسبوعياً يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة


قال باحثون أمريكيون إن ممارسة المشي لمسافة 6 أميال على الأقل أسبوعياً ربما تكون أحد الأشياء التي يستطيع الناس القيام بها لحماية المخ من الانكماش ومقاومة العته.

وأظهرت دراسة شملت نحو 300 شخص في بيتسبرج تتبعت المسافة التي مشوها كل أسبوع أن هؤلاء الذين مشوا ستة أميال على الأقل (نحو 10 كيلومترات) كان انكماش المخ المرتبط بالتقدم في العمر لديهم أقل من الذين مشوا مسافات أقصر.

وقال كيرك إيركسون من جامعة بيتسبرج الذي نشرت دراسته في دورية طب الأعصاب "حجم المخ ينكمش في الشيخوخة وهو ما يمكن أن يسبب مشكلات في الذاكرة.

نتائجنا يجب أن تشجع على تجارب مصممة جيداً للتدريب البدني لدى كبار السن كتوجه واعد لمنع العته ومرض الزهايمر".

ويقتل مرض الزهايمر وهو أكثر أنواع العته شيوعاً خلايا المخ ببطء، وأظهرت دراسات أن أنشطة مثل المشي تعزز حجم المخ.

إقرأ أيضاً :
🔸 المشي مهم جداً للمرأه اثناء فترة الحمل
🔸 الرياضة علي مراحل متقطعة .. أفضل لتقوية القلب
🔸 الركض ليس له أي أضرار للمفاصل
🔸 أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية
🔸 الشاي الاخضر كنز مضادات الاكسدة .. يمنع ظهور اعراض الشيخوخه
🔸 فيتامين B يحمي من مرض الزهايمر المرتبط بضعف المخ
🔸 تناول الأسماك يقي المخ من الزهايمر وأمراض الشيخوخة