فيتامينات مهمة لشعرك ،، تعرّفي على فوائد الفيتامينات للشعر
عدم تناول الشخص نظام غذائي متكامل يضر بكل عضو فى جسمه، ويتضح ذلك أكثر مع الشعر. إلى جانب عوامل أخرى عديدة منها التغيرات الهرمونية – الضغوط – الصدمات ... الخ.
- فيتامين (A) يساوى فروة صحية
- مصادره الغذائية :
– الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن
– البرتقال
– الفواكه الصفراء
– الخضراوات
- فيتامين (B) المركب ينظم إفراز الزيوت ويعمل على بقاء الشعر صحياً ورطباً.
- مصادره الغذائية :
– الحبوب
– الطماطم
– اللحم المنزوع الدسم
– الكبد
– الخميرة
– البيض
– الخضراوات الخضراء
- نقص البيوتين الحاد (Biotin) إحدى أنواع فيتامينات (B) يؤدي إلى تساقط الشعر، ويظهر تأثيره بشكل فعال مع فيتامين B5 و B12 وحمض الفوليك.
- مصادره الغذائية :
– القرنبيط
– الزبادي
– موز
– خبز من القمح الخالص.
- المعادن مثل الزنك أو الحديد أو النحاس الأحمر تقوي الشعر
- مصادرها الغذائية :
- الزنك :
– اللحم الأحمر الخالي من الدهون
– الدجاج
– القرع
– الخضراوات الخضراء
- الحديد :
– اللحم البقري
– المشمش المجفف
– اللحم الأحمر الخالي من الدهون
– البقدونس
– البيض
– حبوب القمح
– حبوب عباد الشمس
- النحاس الأحمر :
– فواكه البحر
– بياض البيض
• ملحوظة :
- نقص الحديد هو سبب أساسي في تساقط الشعر بين السيدات التي لم تصل إلى سن انقطاع الدورة الشهرية.
- البروتينات هامة للشعر لأنها تمثل 97% من مكوناته والتى تندرج تحت اسم (الكيراتين-Keratin).
- مصادرها الغذائية :
– اللحم الخالي من الدسم
– الحبوب
– فول الصويا
إقرأ أيضاً :
🔸 علاج الشعر الجاف في الطب البديل
🔸 أفضل 10 أطعمة تزيد كثافة الشعر وتعزز نموه
🔸 زيت الحية ،، العناية الكاملة بالشعر والعلاج الناجح للأمراض المزمنة
🔸 الجرجير علاج سحري لمشاكل الشعر .. كيف تستفيدي منه ؟!
🔸 علاج الصلع والشعر الخفيف بـ بخاخ الشعر Hair Grow و Cystine B6
🔸 6 نصائح لتحافظي على شعرك تحت الحجاب من خبيرة التجميل منى هاني