وصفة ريجيم منوعة تحتوي على انواع عديدة من الطعام
🔸 الفطور :1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست
2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها
1- كوب حليب بدون دسم
🔸 الغداء :
4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.
3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء.
صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل ) أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه ( كوسا - جزر- لوبيا ).
🔸 وجبه خفيفه :
حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر .
🔸 العشاء :
2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس.
صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء.
🔸 قبل النوم أو مع العشاء :
1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم.
إقرأ أيضاً :
🔸 رجيم التفاح والحليب
🔸 رجيم الديتوكس .. إنقاص الوزن وفوائد كثيرة لصحتك
🔸 الرجيم الياباني .. يفقدك من 4 إلى 5 كيلو خلال شهر
🔸 ريجيم ناجح في اسبوع من الدكتورة مونيكا جرينفيل
🔸 رجيم سريع لتنحيف الارداف .. تخسيس الأرداف بسرعة
🔸 رجيم المرأة اثناء فترة الرضاعة مع زيادة الحليب في ثديها
🔸 خل الثوم لتخفيف الوزن , تخسيس , تنحيف , ريجيم , وصفة عجيبة
🔸 رجيم الكربوهيدرات ،، إخسري من وزنك 30 كيلو في 9 أسابيع فقط