إخسري 5 كيلو بالشهر من وزنك (روجيم ممتاز)

إخسري 5 كيلو بالشهر من وزنك (روجيم ممتاز)


اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر حسب النشاط البدني مع هذا النظام الغذائي 😉

🔸 قائمة الطعام اليومية :

- نصف رغيف خبز

- بيضة مسلوقة او قطعة صغيرة جبن لايت

- كوب حليب خالي او كامل الدسم

- 2 صدر دجاج مشوي او سمك بمقدار 100غم او كبد مشوي او لحم عجل مشوي او مسلوق

- كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح

- 2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال او كيوي

- كاسة متوسطة الحجم زبادي

💡 اذا جعتي فلكي حرية الاكل من الخس والخيار

توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك

مع ممارسة المشي لمدة 120 الى 200 دقيقة بـ(الإسبوع) توزعيها ايضا كما تشائين
مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين يومياً توزعيها كما تشائين.

إقرأ أيضاً :
🔸 مشروبات من الاعشاب لحرق دهون البطن والأرداف
🔸 رجيم الديتوكس .. إنقاص الوزن وفوائد كثيرة لصحتك
🔸 رجيم سريع لتنحيف الارداف .. تخسيس الأرداف بسرعة
🔸 ريجيم الكورن فليكس وصفة تخسيس لإنقاص الوزن 6 كيلو في اسبوع
🔸 رجيم بذرة الكتان الجديد (تخفيف الوزن بوصفة جديدة وسهلة ومضمونه)
🔸 رجيم الشوربة او ريجيم الحساء .. ستفقدي 4 كيلوجرام في الاسبوع
🔸 رجيم التخلص من الكرش بفترة قياسية - تخسيس الكرش, شد البطن