ريجيم الكيوي والبرتقال أقوى روجيم في فصل الشتاء
يعتبر البرتقال من أكثر أنواع الفواكه التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بشكل سريع، يأتي في المرتبة التالية له فاكهة الكيوي فهى أيضا تساعد في حرق الدهون بشكل سريع جدا، لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل أستاذ التغذية، رجيم عصير البرتقال والكيوي الذي يساعد على إنقاص 4 كيلو خلال أسبوع.وأضافة دكتورة مها الجمل إن عصير الكيوي والبرتقال يساعد بشكل كبير في إذابة الدهون الزائدة ويمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة، وكل ما عليكي هو خلط البرتقال مع الكيوي في الخلاط، ويفضل تناول العصير طازجا وعدم حفظه بالثلاجة أكثر من يوم حتى لا يفقد فوائده الغذائية.
🔹 إليك جدول غذائى للريجيم :
🔸 اليوم الأول :
• الإفطار:
عصير البرتقال والكيوي مع كوب زبادي خالي الدسم
• الغداء:
شوربة خضار وعصير البرتقال والكيوي
• العشاء:
سلطه و2 بيض وشريحة توست دايت أو ربع رغيف عيش
🔸 اليوم الثاني :
• الإفطار:
بيضة مسلوقة مع شريحة توست دايت وعصير البرتقال والكيوي
• الغداء:
ربع فرخة مشوية وطبق سلطة خضراء و3 ملاعق أرز ويفضل أرز بني
• العشاء:
كوب عصير برتقال وكيوي مع كوب زبادي خالي الدسم
🔸 اليوم الثالث والرابع :
• الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم و2 بيضة مسلوقة وربع رغيف عيش
• الغداء:
2 قطعة لحم مشوي مع خضار سوتيه وعصير برتقال وكيوي
• العشاء:
كوب عصير برتقال وكيوي مع أي نوع من الفاكهة المتوافرة
🔸 اليوم الخامس :
• الإفطار:
قطعة جبن أبيض أو قريش مع ربع رغيف خبز وكوب عصير برتقال وكيوي
• الغداء:
سمكة مشوية مع 3 ملاعق أرز وطبق سلاطة خضراء مع كوب العصير
• العشاء:
كوب عصير
🔸 اليوم السادس والسابع :
• الإفطار:
طبق فول بالليمون بدون إضافة زيت مع ربع رغيف خبز وكوب عصير
• الغداء:
ربع فرخة مشوية مع خضار سوتيه وكوب عصير
• العشاء:
كوب عصير مع زبادي خالي الدسم
إقرأ أيضاً :
🔸 ريجيم ناجح في اسبوع من الدكتورة مونيكا جرينفيل
🔸 حمية البطن المسطح أو رجيم المياه المنكه .. * Sassy Water *
🔸 رجيم العروس .. إنقاص الوزن قبل يوم الزفاف
🔸 وصفة تخسيس الدكتور أسامة حمدي .. * ريجيم كيميائي *
🔸 ريجيم شوربة العدس .. * وصفة تنحيف سريعة المفعول *
🔸 ريجيم الكورن فليكس وصفة تخسيس لإنقاص الوزن 6 كيلو في اسبوع