طرق وأسرار للتخلص وحرق الدهون العنيدة
1- قومى بتدوين الأكل الذى تناولتيهاكتبي كل شىء تناولتيه خلال اليوم وقومى بمقارنته بما كنت تتناوليه قبل أن تبدأى نظامك الغذائى الحالى وتذكرى أننا ننسى ما نأكله خلال النهار، لذلك كونى صادقة مع نفسك، هل أكلت كمية كبيرة من البسكويت هنا أو بعض الكيك هناك.
2- اعلمي أنه كلما كان وزنك أقل كلما إستهلكت طعام أقل
كلما كان وزنك أخف كلما احتجت إلى طاقة أقل، فتحتاج السيدات الأخف وزناً 200 من السعرات الحرارية أقل من السيدات الأكثر وزناً.
3- التنويع هو مفتاح الحل
تناولك لنفس قائمة الطعام القديمة دون تغيير أو تنويع سيؤدى إلى زيادة وزنك وزيادة نسبة السكر فى دمك.
4- استعيدى نشاطك الرياضى الإيروبكس الأسبوعى
يجب إجبار وتحفيز جسمك على حرق الدهون بصورة ثابتة وبناء بعض العضلات، لذلك يجب أن تعملى بجد وممارسة بعض الرياضة أو بزيادة نشاطك فى عملك.
5- كوني متحمسة دائماً، استمرار الدافع مهم
ذكرى نفسك دائماً لماذا تؤدين إنقاص وزنك وكيف ستشعرين بإحساس أفضل وستبدين في مظهر أجمل.
إقرأ أيضاً :
🔸 السعرات الحرارية وعلاقتها في زيادة الوزن
🔸 رجيم شوربة الملفوف لحرق الدهون وتخفيف الوزن
🔸 أفضل 9 أطعمه وأعشاب تساعد على حرق الدهون
🔸 شراب الزنجبيل والقرفه لحرق الدهون وتخفيف الوزن
🔸 قائمة أطعمة تقوم بحرق الدهون لتخلصك من الكيلوجرامات
🔸 الليمون والهيل "الحبهان" لحرق الدهون ،، وصفة جيدة جدا
🔸 تخلصي من تكدس الدهون في منطقة الارداف .. نصائح لتكوني رشيقة