ريجيم الكورن فليكس وصفة تخسيس لإنقاص الوزن 6 كيلو في اسبوع
• الإفطار : كورن فليكس + حليب قليل الدسم
• الغداء : كورن فليكس + حليب قليل الدسم
• العشاء : كورن فليكس + حليب قليل الدسم
وممكن توزعي وجباتك على 6 أو 5 حصص يوميه وهذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة.
وممكن تنوعي في اختيار نوع الكورن فليكس اللي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء وخاصة انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم.
وممكن البراون أو الحبوب الكاملة ... يعني أنت واللي تحبيه.
• الكورن فليكس أبو ديك
• كورن فليكس الرشاقة
• البراون كورن فليكس
بس بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم أو ممكن تستفيدي من موضوع السعرات الحرارية وتأخذي كامل الدسم
هذا حسابي لـ 4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملي على راحتك بالفواكه والخضروات والعصائر حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر لديك واشربي الماء أي وقت بالإضافة إلى الأعشاب والشاي بدون أي تردد إذا كنت تراعي انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم.
( الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95 سعرة + كوب حليب خالي الدسم 86 سعرة ) = 181 سعرة حرارية لكل وجبة
السعرات الحرارية في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي اللي موجود على الجدول اللي أي على العلبة وتحددي.
• السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب 102
• السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2%
1 كوب 121
• السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم
1 كوب 86
ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم، توزيعيها براحتك.
للبنات اللي ما يستغنوا عن النسكافيه أقدم لهم هذا الجدول.
إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت 40 س
إذا احتوى على 2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س
إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه وكانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س
يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة (هذا النسكافيه العادي)
وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير
والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدك بسعرات حرارية تزيد الوزن .. السعرات الحرارية موجودة في السكر العادي والحليب العادي ، ويمكن استبدالها على حسب مزاجك
ولا تنسي الرياضة لو نص ساعة 5 مرات في الأسبوع.
إقرأ أيضاً :
🔸 بذر الكتان لتخفيف الوزن - وصفة ريجيم ممتازه
🔸 دايت الزبادي ،، رجيم الزبادي .. إفقدي 4 كيلو في 8 ايام
🔸 رجيم سريع لتنحيف الارداف .. تخسيس الأرداف بسرعة
🔸 خل التفاح لتخفيف الوزن و الريجيم و تنحيف الجسم و حرق الدهون
🔸 ما هو الخبز المناسب لتخفيف الوزن؟ الخبز الأبيض او الخبز الأسمر؟
🔸 ريجيم الأعشاب .. سريع المفعول وآمن ومن أفضل وصفات تخفيف الوزن
🔸 الخلطة السحرية لإنقاص الوزن .. * ريجيم الكمون والبردقوش والقرفة والزنجبيل *