الركض ليس له أي أضرار للمفاصل
ليس بالضرورة أن يكون للجري آثاراً سلبية على المفاصل، وهو ما يدحض الحجة التي كثيراً ما يتذرع بها الأشخاص قليلو الحركة.وأوضح البروفيسور إنغو فروبوزه، الأستاذ بالمركز الصحي التابع للجامعة الرياضية بمدينة كولونيا غربي ألمانيا، أن الاعتقاد القائل بأن التحميل المستمر أثناء الجري يعرض المفاصل للضرر غير صحيح تماماً، معللاً ذلك بقوله :"أي حركة أفضل من عدم الحركة على الإطلاق، وينطبق ذلك على المفاصل أيضاً".
وأشار فروبوزه إلى أن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة تتعرض عضلاتهم للضعف والضمور، وبالتالي تضطر المفاصل إلى أداء المزيد من أعمال الحركة.
وتسهم ممارسة رياضة المشي أو الجري في تدريب العضلات وإمداد المفاصل في الوقت نفسه بما يكفي من المواد المُغذية، ومن خلال ذلك تحتفظ الغضاريف بمرونتها وقدرتها على التحمل.
إلا أنه ينبغي على المبتدئين في ممارسة الجري توخي الحرص والحذر، خاصة إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن ولم يمارسوا الرياضة من قبل.
وحتى يتعود الجسم على معدل التحميل الجديد، ينصح الخبير الألماني إنغو فروبوزه بأنه من الأفضل أن تبدأ التدريبات ببطء.
ولا يجوز للمبتدئين في ممارسة الجري زيادة السرعة إلا بعد ستة أشهر على الأقل.
إقرأ أيضاً :
🔸 علاج التهاب المفاصل في الطب البديل
🔸 علاج مسمار القدم في الطب البديل
🔸 حلول وعلاج مشكلة تسطح القدمين "الفلات فوت"
🔸 الرياضة علي مراحل متقطعة .. أفضل لتقوية القلب
🔸 المشي مهم جداً للمرأه اثناء فترة الحمل
🔸 المشي لـ 10 كيلومترات أسبوعياً يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة
🔸 أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية