نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس
يعتقد الكثيرون أن اتباع أنظمة غذائية فقط لمن لديهم مشكلة في الوزن ويرغبون إما في فقد بعض الكيلوجرامات أو في اكتسابها، ولكن الحقيق العلمية تؤكد أننا يجب اتباع نظام غذائي صحي متوازن من أجل الحفاظ على صحة مثالية.تقدم لنا الدكتورة مها رداميس أخصائى التغذية العلاجية والأمراض الباطنية وعلاج السمنة وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، نموذجا لبرنامج صحى متوازن والذي يشتمل على خمس وجبات وهم:
الإفطار :
من أهم الوجبات التي لا يجب الاستغناء عنها لأنها تزيد من معدل الحرق.
ويمكن أن تحتوي على خضروات خاصة الخضراء + خبز أسمر.
بعد الإفطار بساعتين :
فاكهة + زبادي منزوع الدسم
الغداء :
يجب أن يشتمل على كل العناصر الغذائية ولكن بكميات قليلة، كما أن الأطعمة المقلية يجب أن تكون ليوم واحد فقط فى الأسبوع وليشمل مثلا: 4 معالق من الأرز + فنجان خضروات
بعد الغذائى بساعتين :
تناول طبق سلطة.
العشاء :
يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة خاصة وأن معدل الحرق لدى الإنسان يقل بعد الساعة الـ9 مساء وأيضا كى يستريح الجهاز الهضمى الذى يعمل طوال اليوم وليشمل العشاء طبق صغير من سلطة الفواكه.
إقرأ أيضاً :
🔸 رجيم المحارب ،، وسيلة جيدة لخسارة الوزن
🔸 رجيم دشتي .. الأقوى والأكثر نجاحاً لإنقاص الوزن
🔸 مشروب الكركم مذهل لتكسير دهون البطن وازالة الكرش
🔸 مشروب البقدونس والخيار لحرق دهون البطن وتخسيس الكرش
🔸 نظام الديتوكس الغذائي من الدكتورة مها راداميس .. * مفيد جدا *
🔸 رجيم سريع وفعّال لإزالة دهون البطن والأرداف من الدكتورة مها راداميس