البروتين والزنك يمنحك شعر صحي لامع وقوي نصائح خبيرة التجميل مروة جميل
عزيزتي في البداية نكتبلك معادلة بسيطة وهي (غذاء صحي = شعر قوي وحيوي) ،، تؤكد خبيرة التجميل مروة جميل أن الشعر السليم والصحي يأتي من الغذاء السليم والصحي أيضا موضحة أن الاعتناء بالغذاء الصحي السليم لن يكفل لكِ جسما صحيا وسليما فقط بل سيضمن لك شعرا جميلا ولامعا.وأشارت الأبحاث إلى أن العوامل الوراثية والبيئية والحالة الصحية والغذائية مرتبطة بصحة الشعر حيث توجد مواد غذائية متوافرة فى الطعام تلعب دروا مهما فى تغذية بصيلات الشعر وتسمح بتنشيط الدورة الدموية ووصول الأكسجين لفروة الرأس وتنصح مروة بمادتي البروتين والزنك اللاتي يعانين من الشعر الرفيع المتقصف لأن انخفاض مستوى الزنك فى الدم يجعل الشعر ضعيفا ومقصفا.
وتشير إلى أن مادة البروتين توجد فى أطعمة مثل الفاصوليا والسمك واللحوم والبيض والدواجن ولذا يجب على السيدة أو الفتاة تناول كوب من الحليب خالي الدسم مع وجبتين أو ثلاث من اللحوم أو الفاصوليا أو السمك أو البيض أما مادة الزنك فتوجد فى الفطر والسبانخ ولحم الأبقار والضأن.
ومن المهم الحصول على الدهون الأساسية فى الطعام اليومي للحصول على شعر لامع مثل الدهون الأحادية منها وغير المشبعة مثل زيت عباد الشمس والذي يلزمك منه ملعقة يوميا لضمان إفراز الزيت من الغدد الدهنية للحفاظ على طبيعة الشعر مع اتباع حمية غذائية لضمان سلامة وصحة الجسم والشعر العامة ومن الأطعمة الغنية بها مثل سمك السلمون والماكريل والتونة بالإضافة لبذور الكتان والجوز والأفوكادو وزيت الزيتون فهي غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة وكذلك الأطعمة التى تحتوي على فيتامين أ، ب، هـ.
إقرأ أيضاً :
🔸 الثوم ،، يقوي الشعر ، يعالج القشرة ويزيد نمو الشعر
🔸 أفضل 10 أطعمة تزيد كثافة الشعر وتعزز نموه
🔸 اضرار مواد فرد الشعر .. الفورمالين والكيراتين والبروتين والنانو بروتين
🔸 زيت الحية ،، العناية الكاملة بالشعر والعلاج الناجح للأمراض المزمنة
🔸 الحناء تعالج القشرة وتمنح الشعر لون جذاب ولمعه ساحرة
🔸 الجرجير علاج سحري لمشاكل الشعر .. كيف تستفيدي منه ؟!