طرق الحفاظ على التوازن قبل وجبة الفطور
طريقتك في بدأ يومك هي التي تحدد كيف سيتعامل جسمك مع الضغوط والمهام الروتينية.أذا استيقظت مع كوب كبير من الكافيين و الدونات، يمكنك أن تتوقع الشعور بالطاقة العالية ثم التراجع السريع بعد عدة ساعات فقط.
ولكن إذا استيقظت 10 دقائق قبل موعدك التقليدي يمكنك أن تجدد طاقتك وتحصل على نشاط يدوم طوال اليوم.
استغل فترة الصباح الجزء الاهم من يومك للحصول على طاقة كاملة ومثالية وطبيعية.
1. التأمل اليومي :
قبل الذهاب الى العمل اجلس في السرير وتأمل مدة 30 دقيقة. ابدأ بالعد من 100 الى صفر لزيادة التركيز، ثم قم بالتنفس لبقية الوقت بطريقة هادئة ولكن عميقة.
2. اليوغا :
يمكنك أيضا القيام بعمل تمارين اليوغا، ولكن أسهل طريقة لضمان للوصول الى السلام الداخلي هي المواظبة على دروس اليوغا يوميا.
اليوغا ليست ديانة أو طريقة عبادة بل هي ببساطة طريقة للاسترخاء والتأمل.
3. الهرولة :
الهرولة في الطبيعة أفضل ما يمكن أن تقوم به لتعزيز ورفع الطاقة بدون تناول الكافيين أو الاعتماد على اي طعام أو شراب. ارتدي ملابس مناسبة وعاكسة ضوء لحمايتك اثناء الهرولة في الصباح الباكر.
إقرأ أيضاً :
🔸 اهمالك لوجبة الافطار وعدم الفطور في الصباح يعرضك لزيادة الوزن
🔸 فوائد وجبة الإفطار .. اعتبرها وليمة ولو تركتها جريمة
🔸 ابدأ يومك بتناول وجبة إفطار متكاملة تتكون من كوب واحد !
🔸 تناول وجبة صغيرة في الافطار تساعدك على كبح شهيتك
🔸 خمس وصفات افطار تجعلك أكثر حيويه ونشاطاً في الصباح
🔸 التمارين الرياضية قبل الإفطار تحرق 20% من دهون الجسم
🔸 علاج مشكلة المزاج السيء في الصباح .. * التخلص من الإكتئاب الصباحي *