أقوى الأطعمة التي تقاوم الإلتهابات .. * أغذية تعالج الإلتهابات *
كشف المجلس الوطنى الأمريكى للياقة البدنية ومقاومة السمنة، عن أبرز الأطعمة المستخدمة للحد من الالتهابات، والتى تصيب غالباً مفاصل الجسم، مسببة لها التورم والانتفاخ والطفح الجلدى أحياناً، وكما تتسبب في حدوث آلام كبيرة بالجسم، وكما أنها قد تكون التهابات ذاتية وتهاجم الجسم نفسه وإليكم أبرز هذه الأطعمة والتي نشرت على الموقع الإلكتروني للمجلس فى الرابع والعشرين من شهر مارس الجاري :1. الفواكه الحمضية :
مثل البرتقال واليوسفى والليمون والكيوي وهي غنية بفيتامين C وفيتامين E واللذان يعدان من أقوى مضادات الأكسدة والتي لها تأثير قوي في مقاومة الالتهابات وإلغاء تأثيرها.
2. الخضراوات الورقية :
الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مثل الجرجير، وهي غنية للغاية بالفيتامينات، وتساهم بشكل كبير في الحد من الالتهابات.
3. الطماطم :
وهي غنية للغاية بالصبغ الأحمر "الليكوبين" والذي يعد من مضادات الأكسدة القوية والمعروفة بدورها في الحد من الالتهابات والتفاعلات الداخلية الضارة.
4. السالمون :
وهو يحتوي على تركيزات عالية من الحمض الدهني أوميجا 3، والمعروف في الحد من الالتهابات.
وأكد التقرير الطبي على ضرورة تناول الفواكه والخضروات السابق ذكرها، في صورتها الطازجة، دون أن تتغير طبيعتها، أو يتم طهيها، حيث وجد أن الأطعمة الطازجة تساعد بشكل أكبر في الحد من الالتهابات.
وأضاف التقرير أن إنقاص الوزن من الوسائل الفعالة للغاية فى الحد من الالتهابات، والتي لها تأثيرات خطيرة على الجسم، وترفع فرص الإصابة بأمراض القلب، وترفع فرص حدوث خلل في التمثيل الغذائي للجسم.
إقرأ أيضاً :
🔸 الجرجير نبات بقيمة غذائية علاجية مذهلة
🔸 الجرجير منشط جنسي طبيعي فعّال مع 11 فائدة إضافية
🔸 الجرجير يغذي الشعر ويعمل على زيادة طول الشعر
🔸 أسباب التهاب اللوزتين وطرق علاجها عند الاطفال والكبار
🔸 علاج التهاب الحلق بالاعشاب والطب البديل