بعد الولادة ضعي هذه المشروبات في جدولك الغذائي
بعد الولادة تحتاج المرأة للغذاء الصحي لتعويضها عن كل ما تسببه الولادة من متاعب، فالغذاء هو من يعالج جرح الولادة ويعوض كمية الدماء التي فقدتها اثناء الولادة كما ان الغذاء هو اهم عوامل ادرار الحليب في ثدي المرضع.سنضع لك بعض الأطعمة التي يجب ان تضعيها في جدولك الغذائي اليومي بعد الولادة :
🔸 الحليب الدافيء : يوفر كل كوب من الحليب 12 بالمائة من الكالسيوم الذي تحتاجينه في هذه الفترة، كما يساعد الحليب الدافئ على تهدئة الجسم. تناولي كوبين في اليوم على الأقل.
🔹 الشمر : انقعي بعض الشمر في الماء وتناوليه في الصباح الباكر لتخفيف آلام منطقة الحوض، والمساعدة على إدرار حليب الثدي، وتخفيف النزيف.
🔸 الشمندر أو البنجر : عصير الشمندر مصدر رائع للحديد الذي تحتاجينه بشدة لتشكيل خلايا الدم في هذه الفترة، والوقاية من الأنيميا.
🔹 عصير السبانخ : يوفّر عصير السبانخ الحديد للوقاية من الأنيميا، ويساعد على تخفيف الشعور بالتعب خلال فترة النقاهة.
🔸 الحلبة : من الأعشاب التي تساعد على إدرار الحليب وشرب كوب من مغلي الحلبة يعني الكثير بالنسبة لتدفق الحليب في ثدي الام المرضع
إقرأ أيضاً :
🔸 استعيدي جمالك بعد الولادة .. * إسترجعي جمالك بأسهل الطرق *
🔸 وصفات طبيعية لإزالة علامات تمدد الجلد بعد الحمل - Stretch Marks
🔸 الاعشاب الفعالة لإدرار حليب الام .. * أطعمة مدرة للحليب *
🔸 استعادة شكل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية .. * منع ترهل الثدي *