وصفة تخسيس سريعة تنزل وزنك 5 كيلو
وجبة الفطور : يومياً 2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير 2 ملعقة لبنة وحبة خيار
أو 2 ملعقة حمص او فول
أو قطعة جبنة بيضاء
أو بيضة مسلوقة
أو نصف رغيف 3 ملاعق زيت زعتر 4 حبات زيتون .
بين الفطور والغداء : يومياً
- 2 كوب ماء تفاحة بالقشر
- 2 كوب ماء قبل كل وجبة
اليوم الاول :
الغداء : كوب خضار مطبوخ صدر الدجاج ربع رغيف صغير كوب سلطة
اليوم الثاني :
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس 2 كوب سلطة
اليوم الثالث :
الغداء : تونة كبيرة الحجم أو سمك فيله مشوي ربع رغيف صغير 2 كوب سلطة
اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ صدر الدجاج كوب أرز حبة فلفل
اليوم الخامس :
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي ربع رغيف صغير 2 كوب سلطة
فترة العصر : يومياً
- 2 كوب ماء
- حبتين فاكهة
العشاء : يومياً
- 2 كوب ماء
- خضار فقط
ملاحظات :
- ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
- تناول السلطة بدون زيت
- الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة
* وتكرر هذه الخمس أيام و يصبح المجموع 10 ايام
إقرأ أيضاً :
🔸 ريجيم ورق العنب .. وصفة سريعة لتخفيف الوزن
🔸 رجيم الديتوكس .. إنقاص الوزن وفوائد كثيرة لصحتك
🔸 قائمة أطعمة تقوم بحرق الدهون لتخلصك من الكيلوجرامات
🔸 إزالة الدهون من منطقة الوجه وتنحيف الوجه .. * تخسيس الوجه الممتليء *
🔸 ريجيم الأعشاب .. سريع المفعول وآمن ومن أفضل وصفات تخفيف الوزن
🔸 ما هو الخبز المناسب لتخفيف الوزن؟ الخبز الأبيض او الخبز الأسمر؟
🔸 مشروبات أو عصائر الديتوكس لحرق الدهون وتخفيف الوزن .. * موضوع مهم *