ريجيم العمر .. من الدكتور خالد يوسف
من المشاكل التي تقابلنا عند اتباع نظام غذائي، هي عدم نقصان الوزن ومشكلة الثبات من الأمور المتعلقة بنقص معدل التمثيل الغذائي، ومعدل الحرق للدهون والسكريات نتيجة اتباع نظام حياة خاطئ، وسلوكيات نظنها بعيدة عن المشكلة مع أنها هي السبب الأعظم.كم عدد المرات التي فقدنا فيها الوزن بمنتهي السرعة، ومع انتهاء الرجيم يعود الوزن بمنتهى السرعة لما كان عليه أو أكثر، وبذلك تكون المحصلة النهائية للرجيم هي صفر.
لا بد من تعديل نظام الحياة من مواعيد النوم والأكل والرياضة وشرب الماء والبعد عن التيك أواي.
أقول لا يجب اتباع نظام غذائى لا نستطيع الاستمرار عليه طوال العمر، لأنه يكون غير متناسب مع ما تعودنا عليه من أطعمة، ولا يناسب ظروف عملنا أو سلوكياتنا.. الحل فى اتباع نظام يستمر طوال العمر يسمى رجيم العمر.
نستطيع من خلال رجيم العمر أن نأكل ما نحب، ولكن بشروط طهى معينة، وكميات مناسبة، وعدم التسرع فى إنقاص الوزن، لأنه كيلو جرام نقص أسبوعيا يساوى 4 كجم شهريا و48 كجم سنويا، ولكن دون رجعة.
من خلال رجيم العمر نستطيع تناول الأكلات المصرية الشعبية المفضلة مثل الفول والطعمية والكشري والمحاشي وأطعمة البانيه، ولكن دون إفراط أو تفريط.
رجيم العمر لا بد له من شروط مثل ضبط مواعيد النوم، وعدم السهر، وتنظيم مواعيد الأكل، ولا بد من 3 وجبات آخرها مع آذان العشاء، ممارسة المشي 30 دقيقة 3 مرات أسبوعياً، شرب كميات مناسبة من الماء قبل الأكل، عدم التسرع والتوتر وتنظيم الفكر، وسنبدأ تباعا في نشر أمثلة لرجيم العمر.
إقرأ أيضاً :
🔸 بذر الكتان لتخفيف الوزن - وصفة ريجيم ممتازه
🔸 الرجيم الألماني الفعّال .. من أشهر أنظمة الرجيم العالمية
🔸 ريجيم شوربة العدس .. * وصفة تنحيف سريعة المفعول *
🔸 نظام الديتوكس الغذائي من الدكتورة مها راداميس .. * مفيد جدا *
🔸 رجيم دوكان | حمية دوكان 4 مراحل لتخفيف الوزن والنتيجة مضمونة
🔸 ريجيم الأعشاب .. سريع المفعول وآمن ومن أفضل وصفات تخفيف الوزن
🔸 رجيم الاناناس و الكيوي , تخفيف الوزن بكل سهولة وصفة ريجيم سحرية