ريجيم شوربة العدس .. * وصفة تنحيف سريعة المفعول *
الجانب الأبرز في فوائد العدس هو المحتوى العالي من الألياف. فالألياف ضرورية لعدة أمور، أهمها تنظيم امتصاص الأمعاء للسكريات.وكذلك تقليل امتصاص الأمعاء للكوليسترول إما بطريق مباشر عبر الالتصاق بمركبات الكوليسترول أو بطريق غير مباشر من خلال إعاقة إعادة امتصاص أملاح عصارة المرارة.
هذا بالإضافة إلى سهولة مرور فضلات الطعام خلال القولون وتخفيف أيضاً أعراض القولون العصبي.
وتنظيم الألياف لامتصاص السكريات يحمي الجسم من الارتفاع في مستوى هرمون الأنسولين بكل آثاره، كما يعمل على التزويد البطيء للجسم بالسكريات مما يبعث على الدفء، وعلى تسهيل النوم لو كان في وجبة العشاء.
وتجمع عوامل مثل الألياف في تخفيف نسبة الكوليسترول وهرمون الأنسولين، وفيتامين فوليت في جوانب عدة كالتخلص من مادة هوموسيستين، والمنغنيز كعامل لإغلاق بوبات تسرب الكالسيوم في جدران الخلايا العضلية، كلها تُعطي لمحة عن فوائد العدس لصحة القلب.
ويعتبر رجيم العدس من الرجيمات سريعة المفعول ، واليك هذا النظام الغذائي الذي يعتمد كليا على العدس لتخسيس الوزن.
• أولا : وزني نفسك
🔸 الإفطار في جميع الأيام :
واحدة جريب فروت أو نصف كوب لبن خالى الدسم
🔸 العشاء في جميع الأيام :
طبق سلطة خضراء كبير مع نصف كيلو جبن قريش بين الفطار والغذاء وبين الغذاء والعشاءكوب ذبادى دايت أو برتقالة أو تفاحة خضراء
🔸 الغذاء :
• اليوم الأول : طبق سلطة خضراء بدون زيت وبأي كمية
• اليوم الثاني : طبق سلطة خضراء طبق شوربة عدس (خالي من أى مادة دهنية ومضاف إليها أي خضار ترغبينه)
• اليوم الثالث : طبق سلطة خضراء قطعة دجاج أو لحم أو سمك مسلوقة أو مشوية حوالي ربع كيلو، خالية تماما من الدهون
• اليوم الرابع : طبق سلطة خضراء طبق شوربة عدس كالسابق
• اليوم الخامس : طبق سلطة خضراء قطعة دجاج أو لحم أو سمك كالسابق
• اليوم السادس : طبق سلطة خضراء طبق شوربة عدس كالسابق
• اليوم السابع : طبق سلطة خضراء قطعة دجاج أو لحم أو سمك كالسابق
إقرأ أيضاً :
🔸 رجيم العروس .. إنقاص الوزن قبل يوم الزفاف
🔸 دايت الوجبات الخمسة الطريقة الاسهل لإنقاص الوزن
🔸 رجيم النوم والبروتين لإنقاص الوزن 22 كيلو دون رياضة
🔸 عصير الكيوي والأناناس لحرق الدهون والتخلص من سمنة الأرداف
🔸 شوربة الكراث مفعولها ثلاثي : تخسيس ، مقوي جنسي ، تحسين المزاج
🔸 خلطة الثوم للتخسيس .. مضمونة ومجربة وجديدة من موقع Health الامريكي