وصفة : وجبة افطار صحية تساعدك على إنقاص الوزن بنجاح

وصفة : وجبة افطار صحية تساعدك على إنقاص الوزن بنجاح

  دور التفاح فى وجبة الافطار لانقاص وزنك بطريقة فعليه 

نشرت صحيفة "TIME NOW NEWS" فى مقالة عن دور وجبة الافطار فى انقاص الوزن بشكل فعال وقد فصلت بذلك المقال عن دور التفاح فى انقاص وزنك اذا تناولتها على الافطار كما شرحت طريقة تحضير الوجبة بدقة  وقالت : 

وجبة الإفطار هي أهم وجبة في جدولك الغذائي، فهي توفر الطاقة والغذاء طوال اليوم، وستعمل وجبة الإفطار الصحية أيضًا على تنشيط عملية التمثيل الغذائي في جسمك، والتي يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتزيد من سرعة خسارة الوزن، وحسب ما ، قد يساعدك تناول وجبة فطور صحية على حرق دهون البطن بشكل أسرع دون الشعور بالارهاق والكسل.

كيف تساعد وجبة الفطور في تخفيف الوزن ؟

تشير الكثير من الدراسات إلى أن تناول وجبة فطور غنية بالعناصر الغذائية بإنتظام، بما في ذلك البروتين والألياف، قد يساعدك على التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة، والحفاظ على وزن مثالي تحت السيطرة، هناك نظريات مختلفة حول فوائد تناول وجبة فطور صحية لتخفيف الوزن.

وقد وجد الباحثون أن عملية التمثيل الغذائي تكون أكثر نشاطاً بعد تناول وجبة الصباح، كما أفادت الدراسة التي نشرت في مجلة The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ، أن الاشخاص الذين يتناولون وجبة فطور كبيرة يحرقون ضعف السعرات الحرارية مقارنة مع أولئك الذين يتناولون وجبة عشاء أكبر، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تكون وجبة الإفطار الصحية مفيدة للغاية لمرضى السكري لأنها تساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم طوال اليوم. 

وجبة افطار صحية  تساعدك على إنقاص الوزن بنجاح، حيث يمكنك من الانتظام عليها كبديل صحي ومثالي لوجبة الافطار وتضمن لك بداية يومك بنشاط وتساعد في تنشيط عملية التمثيل الغذائي والتي بدورها تزيد من سرعة حرق السعرات الحرارية.

 سموثي الفانيليا والتفاح لإنقاص الوزن

المكونات :
- 1 تفاحة متوسطة
- نصف ملعقة كبيرة عسل
- نصف كوب حليب لوز أو حليب عادي (غير محلى)
- 2 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند البكر المعصور على البارد
- 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
- نصف ثمرة موز كبيرة مجمدة
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا

- رشة قرفة مطحونة

طريقة التحضير :

قم بغسل ثمرة التفاح وقم بتقشيرها وتقطيعها إلى قطع صغيرة، ثم ضعها في الخلاط الكهربائي، ثم ضع ما تبقى من المكونات: الحليب، زبدة الفول السوداني ومعلقة صغيرة من الفانيليا، وزيت جوز الهند البكر، مع اضافة بعض مكعبات الثلج للحصول على قوام كثيف ومثلج، ثم قم بتشغيل الخلاط الكهربائي حتى يصبح الخليط متجانس بشكل جيد، ثم أسكب السموثي في كوب ورش القليل من القرفة المطحونة على وجه السموثي، وبهذا ستحصل على مشروب سموثي لذيذ جدا وصحي.