فيتامين B9 - فوائد فيتامين ب9 - ( حمض الفوليك )

فيتامين B9 - فوائد فيتامين ب9 - ( حمض الفوليك )


فيتامين B9 ويسمى أيضا حمض الفوليك ، يستعمل من قبل الجسم لإنتاج خلايا الدمّ الحمراء.

هذه الفيتامينات المعقّدة ضرورية لتأييض البروتين والدهون بشكل صحيح، وتساعد لصيانة المنطقة الهضمية، الجلد، الشعر، النظام العصبي، العضلات، وأنسجة أخرى في الجسم. يساعد حامض الفوليك في أنتاج الـ RNA والـ DNA وهو ضروري في فترات النمو السريع مثل الحمل، المراهقة، والطفولة.

بمساندة فيتامين B12 يساعد حمض الفوليك على السيطرة على إنتاج خلايا الدمّ الحمراء ويساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم.

نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ويعتبر هذا الفيتامين ضروري لتكوين الكريات الحمراء وتأمين نضوجها.

جميع مصادر فيتامين B9 او حمض الفوليك :

مصادره الطبيعية :
– السبانخ
– القرنبيط
– الأوراق الخضراء في الخضار
– خميرة البيره
– الحبوب التامة
– المكسرات

مصادره الحيوانية :
– الكبد
– الكلى
– العضلات
– اللبن
– الجبن

أعراض نقصانه :
– فقر الدم (نقص في الكريات الحمراء)
– اضطرابات في النمو.

الحالات التي يعطى فيها :

– فقر الدم في اثناء الحمل
– فقر الدم في سن المراهقة
– فقر الدم الخبيث
– انخفاض كريات الدم البيضاء
– انحطاط قوى الجسم
– أمراض الكبد
– أمراض البنكرياس.

إقرأ أيضاً :
🔸 فيتامين B2 - فوائد فيتامين ب2 - ( الريبوفلافين )
🔸 فيتامين B3 - فوائد فيتامين ب3 - ( النياسين او حمض نيكوتينيك )
🔸 فيتامين B5 - فوائد فيتامين ب5 - ( حمض البانتوثنيك )
🔸 فيتامين B6 - فوائد فيتامين ب6 - ( البيردوكسين )
🔸 فيتامين B7 أو فيتامين H - فوائد فيتامين ح أو ب7 - ( البيوتين )
🔸 فيتامين B12 - فوائد فيتامين ب12 - ( الكوبالامين )
🔸 فيتامين B17 - فوائد فيتامين ب17 - ( لايترايل )

⚠️ سياسة التعليقات :
• يرجى كتابة تعليقات تطابق موضوع المشاركة
• لن يتم عرض التعليقات التي تحتوي على روابط

فتح التعليقات