فيتامين B6 - فوائد فيتامين ب6 - ( البيردوكسين )
فيتامين B6 او البيردوكسين ،، يلعب هذا الفيتامين دوراً في عملية تمثيل البروتينية داخل الجسم ، ويحفظ التوازن الغذائي داخل الأنسجه ، وخاصة الكبد والجهاز العصبي المركزي والجلد ويعزز صحّة الشعر وفروة الرأس، ويمنع من تساقط الشعر ويجعله قوياً.مصادره الطبيعية :
– الفواكه على اختلاف انواعها
– خميرة البيره
– جنين الحبوب وخاصة القمح والذره
– قشرة الأرز
– الفول
– الفاصوليا
– السبانخ
– قصب السكر
– الدبس
مصادره الحيوانية :
– الكبد
– الكلى
– اللحوم
– اللبن
– صفار البيض
أعراض نقصانه :
– الألتهابات الجلديه
– الأعراض العصبيه من عصاب وقلق واضطرابات
– ضعف العضلات وضمورها
– ضعف كريات الدم البيضاء
الحالات التي يعطى فيها :
– الأعراض العصبية التي ترافق مرض البلاغرا والبري بري
– العصاب والقلق والأضطراب
– انحطاط قوى الجسم
– أوجاع المعده
– ضعف العضلات وضمورها
– القيء والأستفراغ عند الحوامل
– التسممات الحاده بالكحول
– مرض باركنسون (تقلص وتشنج عضلات الأطراف وأهتزازها اللا ارادي).
إقرأ أيضاً :
• فيتامين B1 - فوائد فيتامين ب1 - ( الثيامين )
• فيتامين B2 - فوائد فيتامين ب2 - ( الريبوفلافين )
• فيتامين B3 - فوائد فيتامين ب3 - ( النياسين او حمض نيكوتينيك )
• فيتامين B4 - فوائد فيتامين ب4 - ( الكولين )
• فيتامين B5 - فوائد فيتامين ب5 - ( حمض البانتوثنيك )
• فيتامين B12 - فوائد فيتامين ب12 - ( الكوبالامين )