نصائح غذائية لمرضى تكيّس المبيض
تعاني مريضات المبيض المتعدد الكيسات P. C.O. من :1- قلة دم الطمث أو تأخره أو انقطاعه
2- الشعرانية واحياناً افراز حليب من الثدي
3- العقم
4- البدانة
وهذه نصائح غذائية تفيد المريضات بهذه المتلازمة :
تعاني مريضات المبيض المتعدد الكيسات (تكيّس المبايض) من استقلاب بطيء للأغذية وبالتالي نسبة كبيرة تبلغ حوالي 80% تكافح لتقليل الوزن ولذلك نقدم النصائح الطبية التالية :
1- في وقت لاحق من المساء، حضري كوب ماء مغلي، أضيفي شريحة رقيقة من الليمون للماء، غطّيه ويترك للبرودة ليلاً، بمجرد أن تستيقظي، اشربي الماء، هذا سيميّه جهاز الدوران بعد نوم الليل وسوف ينقي الليمون دورانك من السموم أيضًا، ويساعد في تنقية المشاكل الجلدية
2- من المفيد تعديد الوجبات وتصغيرها فيكون ست وجبات صغيرة افضل من ثلاث وجبات رئيسية
3- لايستطيع الجسم التعامل مع الوجبات السكرية أو النشاء او أو عالية الكربوهيدرات وسيزيد شهيتك للطعام وبالتالي بدانة أكثر فلابد من أن يكون طعامك قليل الدسم، قليل السكر، قليل الكربوهيدرات، يعتمد النظام الغذائيّ البروتيني، مع الفاكهة الطازجة والخضر
4- تجنبي تناول الخبز العادي والأفضل الاستعاضة عنه بخبز الشعير
5- بما أن جسمك حساس للمواد الكيميائية بسبب عدم التوازن الهرموني والكيميائي في جسمك لذا تجنبي المواد الكيميائية في الخضار والفواكه واتبعي النّصيحة التّالية :
6- اغسلي كل الفاكهة والخضر في محلول لخل عصير التفاح (بنسبة تمديد جزء واحد إلى اثنا عشرجزء ماء)، ثم اغسليها بالماء لإزالة رائحة الخلّ.
هذا يمكن أن يساعد في إزالة نسبة جيّدة من المبيدات والموادّ الكيميائيّة التي تُرَشّ على الخضار والفواكه أثناء نموها
7- حاولي تجنّب الأطعمة المصنّعة أو المحفوظة التي تحتوي على موادّ الحافظة و الألوان , وحاولي الحصول على أطعمة طازجة دوما"
8- لا تقعي في كمين الأغذية قليلة الدّسم، عدد كبير من المنتجات قليل الدّسم عالي جدًّا في السّكّر وبالطّبع لا يساعد في تقليل وزنك أو برنامجك الغذائي
9- .حاولي شّرب الكثير من الماء الطازج والنقي . سينقي الجسم و يمكن أن يقلّل مشاكل احتباس السّائل، لا تشربي من الأوعية البلاستيكيّة أو المعدنية لاحتوائها على الموادّ الكيميائيّة وبالتالي زيادة خلل التوازن لديك
10- لاتأكلي طعام مسخن بالميكروويف ضمن علبته البلاستيكية انما لابد من نقل الطعام الى صحون زجاجية ثم تسخينه
11- الخيار مفيد كمقبلات
12- لعلاج العقم المرافق تجمع آراء المختصين على أن تنزيل الوزن والحمية الغذائية المتوازنة تفيد كثيرا
13- مارسي التمارين الرياضية المفيدة لك بعد تناول كأس الليمون على معدة فارغة وقبل تناول الطعام منعا"من تحويله الى سكريات ولمدة خمس دقائق (سباحة ، مشي مثلاً)
14- يمكن صباحاً وقبل النوم ممارسة تمارين التنفس المفيدة جداً لتحسين الدوران الدموي وتمديد الرئتين خذي شهيق حتى الرقم خمسة ثم احبسيه ثانيتين ثم زفير لرقم ثلاثة
15- تجنبي مايلي :
- لاتشربي القهوة أو الأشربة الحاوية على الكافئين.
- لاتدخني، تجنبي الكحول، المخدرات، والتمارين الرياضية المجهدة.
- لاتشربي عصير الدايت وتجنبي الاسبارتام كمحلي صناعي كما ذكرنا سابقاً ونؤكد على حمية غذائية متوازنة.
إقرأ أيضاً :
🔸 علاج مرض تكيس المبايض .. * الأعراض ، الأسباب ، وطرق العلاج *
🔸 غسول الزعتر والخبيزة لعلاج الإلتهابات المهبلية بأمان
🔸 مغلي نبات القطف يعالج تكيس المبايض ويزيد فرص الانجاب
🔸 علاج هرمون الحليب بالأعشاب .. * علاج البرولاكتين بالاعشاب *
🔸 إستخدمي عشبة كف مريم لتنظيف الرحم وعلاج إحتباس الحيض
🔸 الجنسنج وفول الصويا وبذور الكتان تنشط مبايض المرأة وتحفز الهرمونات
🔸 معرفة أيام التبويض .. * أيام الاباضه وأنسب وقت للإخصاب وحدوث الحمل *
🔸 أطعمة لزيادة هرمون الأستروجين لتكوني (أنثى ونص)