فوائد الأطعمة الشتوية هذه بالتغلب على برد الشتاء

فوائد الأطعمة الشتوية هذه بالتغلب على برد الشتاء

 تغلب على برد الشتاء بأستخدام الأطعمة الشتوية هذة 

يمتاز فصل الشتاء ببرودة الجو وطول فترة الليل عن النهار وعدم ظهور الشمس ، وهذا يعني إنه لا يمكننا الحصول على كمية جيدة من ضوء الشمس، مما يزيد من الشعور بالكسل والإرهاق طوال الوقت، فالشتاء يجعل الدماغ أقل نشاطًا، وهذا يسبب الخمول والكسل وشعور مستمر بالاجهاد.

ويمكن أن يلعب الطعام دورًا هاماً في الحفاظ على نشاط وصحة الجسم، ومن الضروري الحفاظ على تغذية الجسم خلال فصل الشتاء، وتوفير الأطعمة المختلفة والتي تساعد على منح الجسم دفعة جيدة من الطاقة والحيوية.

وحسب ما نشرت صحيفة بريطانية ان هناك بعض الأطعمة الشتوية التي ستوفر لك الطاقة والتي سنتعرف عليها بالسطور التالية ..

الكيوي : يحتوي الكيوي على فيتامينات "C وA وK" وغني بالألياف والبوتاسيوم، ولا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، ويساعد على تقوية الجهاز المناعي وتقوية البصر والقلب، وهو أنسب فاكهة يمكن تناولها في فصل الشتاء ليمنحنا مناعة ضد نزلات البرد والإنفلونزا.

العدس : يمنح العدس الجسم الدفء والطاقة في أيام البرد؛ لاحتوائه على الكربوهيدرات وعلى نسبة عالية من البروتين تعادل ما تحتويه اللحوم الحمراء منه، والتي تزيد من نسبة الحرق في الجسم وتعطيه الطاقة.

الفواكه المجففة و المكسرات : تحافظ على دفئك في الشتاء وتوفر أيضًا القوة والنشاط لجسمك، الفواكه الجافة مثل الفستق واللوز والتين المجفف والمشمش المجفف والزبيب والجوز والكاجو غنية بالألياف والمواد الغذائية يفضل الناس تناول الفواكه الجافة في الشتاء بسبب خصائصها الغذائية.

العسل : من المعروف أن العسل معزز للطاقة الطبيعية، يمتص جسمك الجلوكوز الموجود في العسل بسرعة ويمنحك دفعة مفاجئة من الطاقة، كما أنه يوفر لجسمك القوة والنشاط، وهو مفيد للغاية، العسل مصدر للطاقة الطبيعية، يمكن استهلاكه بعدة طرق مختلفة يمكنك مزج العسل بالماء الدافئ للحصول على أفضل النتائج يمكن أيضًا استهلاك العسل مباشرة.

الفاصوليا : الفاصوليا الخضراء من الخضروات الشتوية ولها قيمة غذائية عالية إنها غنية بالألياف وفيتامين B، للفاصوليا الخضراء العديد من الفوائد الصحية، أحدها توفير الطاقة لجسمك والحفاظ على نشاطك طوال اليوم.

البروكلي : من الأطعمة اللذيذة والصحية التي لا يمكن الاستغناء عنها في فصل الشتاء، إذ يمكنك تناول شوربة البروكلي لكي تشعر بالدفء، وتناوله كذلك مقليًا أو مشويًا أو حتى على البخار، ويتميز البروكلي بإحتوائه على كمية كبيرة من الألياف والبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات، وله أيضًا تأثير قوي ضد الالتهابات، ويساعد على تحسين أداء جهاز المناعة لمجابهة نزلات البرد المعرض لها الجسم بشكل كبير خلال فصل الشتاء.

البطاطا الحلوة : هي جزء من طعام الشتاء وهي غنية بالعناصر الغذائية وتحتوي على مادة بيتا كاروتين بكمية عالية تقوي جهاز المناعة وتمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها كما أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي.

دقيق الشوفان : الشوفان هو طعام الإفطار الأساسي في فصل الشتاء إنه غني جدًا بالألياف ويجب تضمينه في نظامك الغذائي حتى يتمكن جسمك من الحصول على فائدة عامة يمكن تناول دقيق الشوفان بعدة طرق يمكنك تناوله مع الحليب أو الفواكه الطازجة أيضًا كما يعزز الشوفان مناعتك ويمنحك القوة التي يحتاجها جسمك في الصباح الباكر.

=======================

Beat the winter cold with these winter foods

Winter is characterized by cold weather, longer nights than day, and no sun, and this means that we cannot get a good amount of sunlight, which increases the feeling of laziness and fatigue all the time, as winter makes the brain less active, and this causes lethargy and laziness and a constant feeling of stress.

Food can play an important role in maintaining the activity and health of the body, and it is necessary to maintain the body's nutrition during the winter, and to
provide various foods that help give the body a good boost of energy and vitality

According to a British newspaper, there are some winter foods that will provide you with energy, which we will learn about in the following lines.

Kiwi: Kiwi contains vitamins "C, A and K" and is rich in fiber and potassium, and does not contain many calories, and helps to strengthen the immune system
and strengthen eyesight and heart, and is the most suitable fruit that can be eaten in the winter to give us immunity against colds and flu.

Lentils: Lentils give the body warmth and energy on cold days. Because it contains carbohydrates and a high percentage of protein equivalent to what red meat contains, which increases the rate of burning in the body and gives it energy.

Dried fruits and nuts: keep you warm in winter and also provide strength and energy to your body. Dry fruits like pistachios, almonds, dried figs, dried apricots,raisins, walnuts and cashews are rich in fiber and nutrients. People prefer to eat dry fruits in winter because of their nutritional properties.

Honey: Honey is known to be a natural energy booster. Your body quickly absorbs the glucose in honey and gives you a sudden boost of energy. It also provides your body with strength and activity. It is very beneficial. Honey is a source of natural energy. It can be consumed in many different ways. You can mix honey with warm water to get For best results, honey can also be consumed directly.

Beans: Green beans are a winter vegetable and have a high nutritional value. They are rich in fiber and vitamin B. Green beans have many health benefits, one of which is providing energy for your body and keeping you active throughout the day.

Broccoli: One of the delicious and healthy foods that cannot be dispensed with in the winter, as you can eat broccoli soup to feel warm, and also eat it fried,grilled, or even steamed, and broccoli is characterized by containing a large amount of fiber, potassium and many vitamins, and it also has an effect Strong against infections, and helps improve the performance of the immune system to combat colds, which the body is greatly exposed to during the winter.

Sweet potatoes: They are part of the winter food and are rich in nutrients and contain beta-carotene in a high amount, which strengthens the immune system and gives your body the energy it needs and also enhances the metabolism process.

Oatmeal: Oats are the staple breakfast food in winter. They are very rich in fiber and must be included in your diet so that your body can get the general benefit. Oatmeal can be eaten in many ways. You can eat it with milk or fresh fruits as well. Oats also boost your immunity and give you the strength it needs. your body in the early morning.