تنحيف الأرداف ،، وصفات من الدكتور عادل عبدالعال
الارداف ،، يعاني منها كثير من النساء ولأنها تعطي شكلا غير مألوف وغير متناسق للجسم وخصوصا إذا كان الحجم أكبر عن اللازم، فمنطقة الأرداف تعتبر من المناطق التي تمنح الأنثى جمالا أضافيا على أن تكون بحجم مناسب لجسمها ..🔹 أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ :
* الجلوس لمدة طويلة
* أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة
* فترة الحمل والولادة لابد من اتباع النصائح في التغذية الصحيحة
* أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة.
الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ اختاري واحدها ومارسيها فترة لا تقل عن نصف ساعة :
* الدراجة الثابتة
* المشي
* تمارين الأيروبكس (خاصة بالأرداف)
* السباحة وخصوصا حركة (الضفدع)
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي.
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين.
أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ ، (من وصفات الدكتور عادل عبدالعال) هي عبارة عن عدة خطوات يوميا :
• الخطوة الأولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير ويشرب منها كأس قبل كل وجبه.
• الخطوة الثانية :
مقدار كوب من الماء ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.
• الخطوة الثالثة :
عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات وأكلها قبل كل وجبة.
⛔ الممنوعات :
- يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع.
- الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والافخاذ.
🔹 الطرق المساعدة في إزالة الأفخاذ والأرداف :
🔸 الطريقه الأولى :
ملعقتان بن مطحون (القهوة العربيه أو التركية) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا.
سوف تلاحظين بأن المنطقة أصبحت عليها طبقة من الزيت وهذا من الجسم، ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شيئاً آخر وهو النعومة الرائعة في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك.
🔸 الطريقة الثانية :
(ملح خشن) مطحون أو ( شبة) مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبة.
إقرأ أيضاً :
🔸 الفجل الأبيض سلاحك لتخسيس الأرداف وتنحيف الافخاذ والمؤخرة
🔸 تخلصي من دهون البطن والأرداف في 6 أسابيع فقط .. * ريجيم ممتاز *
🔸 تخلصي من تكدس الدهون في منطقة الارداف .. نصائح لتكوني رشيقة
🔸 التخلص من الدهون في منطقة الذراعين * حرق دهون الذراعين *
🔸 رجيم سريع وفعّال لإزالة دهون البطن والأرداف من الدكتورة مها راداميس
🔸 خلطة زيوت لازالة ترهل الأرداف والأفخاد والثدي