أعراض نقص الفيتامينات
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين A وهو :
1- زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
2- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصير البرتقال.
إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين B وهو :
الخميرة - الكبد - اللحوم - صفار البيض - الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .
إذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد.
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين C وهو :
الكبد - الطحال - الموالح بكثرة (عصير اليمون - البرتقل - اليوسفي) الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين D وهو :
زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس .
إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد.
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين E وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
إقرأ أيضاً :
🔸 الفيتامينات مهمة جدا لصحتك
🔸 البروتينات - Proteins .. معلومات شاملة عن البروتين
🔸 أفضل 10 مصادر طبيعية تحتوي على عنصر الحديد
🔸 فوائد الألياف الغذائية .. * من الألف إلى الياء *
🔸 فوائد الاحماض الامينية ،، كنز من المعلومات .. تجده هنا
🔸 للنساء .. أفضل الفيتامينات لجسمك للحفاظ على صحتك وجمالك