كيف تتم عملية النوم .. وما هي مراحلها !؟
قد تتساءلون دوما كيف تتم عملية النوم .. وكيف تغفل أعييننا و نرحل إلى عالم آخر كل ليلةالنوم هو حالة طبيعة من اللاوعي يحتاجها الإنسان لاستكمال وظائفه الحيوية ,فلو لم نكن ننام لفقدنا جزءا كبيرا من ذاكرتنا ولتعطلت عملية نمونا و لعجزنا عن أبسط المهمات
عندما نريد أن ننام يرسل جذع الدماغ إشارات محبطة بواسطة هرمون السرتونين إلى RAS (الجهاز الشبكي المنشط) وهو مركز الانتباه والتحفيز في الإنسان ونشاطه مهم للحفاظ على الوعي واليقظة و عند وجود أي خلل به يصاب المرء بما يعرف بالغيبوبة وخلال النوم يزداد تركيز هرمون الملاتونين في المخ (وهو الذي يساعدنا على مواصلة النوم) ليصل إلى أعلى تركيز له في آخر مراحل النوم.
وعندما تشرق شمس الصباح .. يحفز الضوء خلايا معينة في شبكية لترسل إشارات للمراكز في الدماغ لتحبط من إفراز الهرمون.
🔹 دورة النوم :
تستغرق دورة النوم حوالى 120 دقيقة وتمر في المراحل التالية
🔸 الأولى : النعاس وبداية النوم
عندما نشعر بنعاس شديد لدرجة لا نستطيع مقاومة النوم .. تبدأ أعيننا بالانغلاق و هذه المرحلة لا تستغرق سوى 5 إلى 10 دقائق في معظم البشر
🔸 الثانية : النوم الخفيف
تستحوذ على حوالي 50% من نوم الليلة الواحدة وفيها تبدأ عضلات الجسم بالاسترخاء استعدادا للنوم العميق
🔸 الثالثة و الرابعة : النوم العميق
وهي أعمق مراحل النوم و تستغرق من 10 إلى 30 دقيقة من كل دورة نوم
🔸 الخامسة : REM
وهي مرحلة التي تتم فيها حركة العين اللاإرادية .. حينها نكون قد دخلنا إلى عالم الأحلام … و تزداد عدد ضربات القلب و معدل التنفس و ضغط الدم .. تتوقف فيها حركة عضلات الجسم لكي لا نقوم بعمل ما نحلم به.
هذه المرحلة هي من أهم مراحل النوم فيها تزداد راحة العقل أما المراحل السابقة تكون لراحة البدن فقط وتستغرق حوالي 20% من النوم .. و تقل تدريجا مع ازدياد السن ,في حين أنها تستغرق وقتا أكبر عند الأطفال الرضع.
إقرأ أيضاً :
🔸 النوم بصورة جيدة يحافظ على رشاقة الجسم
🔸 فوائد الموز : أكل الموز قبل النوم - معلومات جديدة
🔸 علاج الأرق ، القلق ، تقطع النوم بالأعشاب
🔸 إخسري 8 كيلوجرام من وزنك أثناء النوم !
🔸 نصائح وحلول مشكلة المزاج السيء في الصباح .. * التخلص من الإكتئاب الصباحي *