نصائح لإستعادة رشاقتك أثناء فترة الرضاعة

نصائح لإستعادة رشاقتك أثناء فترة الرضاعة

هل تعانين من مشاكل في الوزن خلال مرحلة الارضاع , تابعي معنا النصائح التالية لتحاولي بها ان تستعيدي وزنك ورشاقتك :

تناولي وجبات خفيفة صحية، مثل كمية قليلة من المكسّرات، قطعة من الخبز المحمص مع اللبنة أو الجبنة القليلة الدسم، حبّة فاكهة أو كوباً من الحليب مع رقائق فطور كاملة.

أكثري من شرب الماء والسوائل مثل الشوربة ، المشروبات الساخنة ، الحليب واللبن القليل الدسم وكميات معتدلة من العصائر الطبيعية، هذه المشروبات تسهم في تعويض السوائل التي تنتجينها في حليبك.

ابدئي بنشاط بدني خفيف بعد 6 أسابيع على ولادتك (هذا إن سمح لك طبيبك) .. امشي وأنت تجرّين طفلك في عربته، ولكن لا ترهقي نفسك في تمارين شديدة القوة، ستعودين إلى وزنك ما قبل الحمل في نهاية المطاف ، فقط امنحي نفسك بعض الوقت.

إقرأ أيضاً :
🔸 تجنبي ترهل البطن بعد الحمل والولادة
🔸 الرضاعة الطبيعية ستعيد لك رشاقتك بعد الولادة
🔸 تعرفي على مكونات حليب صدرك وكيف تحافظي عليه
🔸 الريجيم المثالي للمرأه في فترة الحمل .. * رجيم الحوامل *
🔸 استعادة شكل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية .. * منع ترهل الثدي *
🔸 الاعشاب الفعالة لإدرار حليب الام .. * أطعمة مدرة للحليب *