دايت الوجبات الخمسة الطريقة الاسهل لإنقاص الوزن
يوجد الكثير من الفتيات تحلم بجسم رشيق جميل متناسق ولكنها تعاني من زيادة في الوزن , وقد تقوم بإتباع انظمة غذائية عديدة لكي نتخلص من هذا الوزن الزائد الذي يشوه جمالها ورشاقتها كما انه قد يؤثر على صحتها بشكل سلبي.يقدم الدكتور محمد حلمي أخصائي العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة نظام الـ5 وجبات ذلك للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم.
أضاف حلمي أن تناول عدة وجبات فى اليوم، يساعد فى زيادة مستوى الحرق فى الجسم وذلك يعطى جسداً رشيقاً ومميزاً.
لا تتخطي الوجبات الرئيسية اليومية وتناول وجبتين خفيفتين في اليوم من أجل حرق أكبر عدد من السعرات الحرارية خلال النهار.
أولا : يبدأ النظام بتناول الخضار لأنه يعتبر الأساس في هذا النظام وذلك لأن الألياف المتواجدة في الخضار تساعد على الإحساس بالشبع وذلك يكون بدون سعرات حرارية عالية ولذلك ينصح حلمي بتناول الخضار عند الإحساس بالجوع.
ثانيا : البروتين لابد من إدخاله في كل وجبة وذلك يساعد في خفض الوزن بطريقة سهلة , وينصح حلمي يتناول اللحوم الحمراء والأسماك والألبان بمشتقاته.
ثالثا : شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل.
رابعا : عدم تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة وذلك لارتفاع وحداتها الحرارية التي تسبب الزيادة في الوزن وخصوصا في منطقة البطن.
خامسا : عدم تناول الحلويات مثل الشوكولاته لأنها تساعد على زيادة الوزن, وينصح حلمي بتناول الفاكهة كبديل للحلويات.
إقرأ أيضاً :
• رجيم دشتي .. الأقوى والأكثر نجاحاً لإنقاص الوزن
• دايت صحي يخلصك من سمنة الأرداف والبطن من الدكتورة علا محمد
• نظام الديتوكس الغذائي من الدكتورة مها راداميس .. * مفيد جدا *
• شراب الزنجبيل والقرفه لحرق الدهون وتخفيف الوزن
• وصفة تنحيف تخفف وزنك من 4 إلى 7 في الاسبوع .. * ريجيم البيض *
• رجيم دوكان | حمية دوكان 4 مراحل لتخفيف الوزن والنتيجة مضمونة
• خلطة العسل والقرفة أو "العسل والدارسين" علاج متعدد للكثير من الامراض ..