المرأة الحامل تحتاج الرياضة حتى تتخلص من الأوجاع والخمول والإمساك

أثناء فترة الحمل تحدث تغييرات كثيرة وتمر المرأة بعدة مراحل وتغييرات تجعلها تبحث عن حلول.

أكد الدكتور محمد صلا أخصائي النساء والتوليد أن هناك العديد من المخاطر التي تهدد الحمل، ولذا وجب على الحامل التعرف عليها جميعا قبل الحمل حتى تكون على دراية تامة بها والحذر منها، وللأسف يرتبط الحمل بالكثير من الأفكار المغلوطة، لذا على الحامل أن تكون أكثر تجنبا لهذه المعلومات غير السليمة، وأن تستسقي معلوماتها وثقافتها أثناء الحل من مصادرها الطبية الموثوقة هذا ما أكده.

وينصح دكتور محمد الحامل بأن تواظب على الحركة الهادئة الخفيفة على عكس المعتقد، وأن تكون نشيطة وتواجه الخمول الذي يصيبها أثناء فترة الحمل، فيجب ألا تستلم للراحة دون داع، موضحا أنها يمكنها أن تواظب على بعض التمرينات الخفيفة، كالمشي والحركة العادية في العمل والمنزل، تبعا لتعليمات طبيبها، فهذه الحركة تساعدها على دوران الدورة الدموية في جسمها وتجنبها الإمساك، وتخلصها من الكثير من آلام الجسم التي يسببها الكسل والخمول.

وتابع ويجب أن تحرص الحامل على تجنب كل ما يجعلها عرضة للشعور بالصعوبة في الإخراج والإمساك أثناء الحمل، لافتا إلى أهمية أن تحرص على تناول كميات كافية من المياه، فضلا عن الحركة المستمرة وتناول الطعام الذي يسهل عملية الإخراج، والابتعاد عن كل الأطعمة صعبة الهضم، مشيرا إلى أن تناول العسل المضاف إلى الماء يوميا ينظيم عملية الإخراج، فالعسل يساعد على التخلص من عسر الهضم والإمساك ويعمل على سهولة التبرز.

إقرأ أيضاً :
الغذاء المناسب للمرأة الحامل في آخر شهور الحمل
نصائح لمنع زيادة الوزن اثناء فترة الحمل
طريقة معرفة جنس الجنين بدقة وسهولة .. ( فحص منزلي )
وصفات طبيعية لإزالة علامات تمدد الجلد بعد الحمل - Stretch Marks
مشروبات واطعمة مدرة للحليب عند المرأة المرضعة ..× زيادة لبن الام ×
الاعشاب الفعالة لإدرار حليب الام .. * أطعمة مدرة للحليب *

إقرأ أيضاً :