هرمون السعادة أو السيروتونين ،، كيف نحصل عليه ؟
يبحث الانسان طوال حياته عن السعادة ، فلا يمكن الإستمرار بالحياة دون الشعور بالسعادة 🙂 .. وبكل تأكيد الطعام بإمكانه تعزيز وزيادة الشعور بالسعادة ، فمن خلال بعض الاطعمة يمكنك زيادة هرمون السعادة ! .. ولنتوقف لـ لحظة ونسأل : هل للسعادة هرمون ؟ وهل يمكننا حقاً السيطرة عليه لشعور دائم بالسعادة ؟في الحقيقة أن الهرمونات تلعب دوراً كبيراً في شعور الإنسان بالسعادة أو الحزن وغيرها من المشاعر، ومن بين الهرمونات المسؤولة عن سعادة الإنسان هرمون "السيروتونين" والذي يسمى ايضاً "هرمون السعادة"، وهو يساعد في تعديل المزاج والشعور بالسعادة ومنع الاكتئاب والحزن.
حسب ما نشر موقع "Life hack" فهنالك عدة سبل طبيعية لزيادة هرمون السعادة أو "السيروتونين" في جسمك ، وسنلخصها لكم في الاسطر التالية :
• احصل على مزيد من التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على زيادة "السيروتونين" في جسمك، ويوجد التربتوفان في الأطعمة مثل: الحليب ومنتجات الألبان والبيض واللحوم والأناناس والموز والجزر والكرفس والقرنبيط والحبوب والمكسرات والتين والتمر والتوفو.
• التدليك أو المساج يساعد على تخليصك من التوتر العضلي وكذلك يرفع التدليك معدلات السيروتونين في الجسم.
• تناول فيتامين B في طعامك، حيث يساعد هذا الفيتامين في علاج الاكتئاب ويسبب الشعور بالسعادة.
• التعرض لأشعة الشمس يومياً في الصباح الباكر لمدة نصف ساعة لأن التعرض للشمس يساعد في زيادة هرمون "السيروتونين".
• قلل معدلات السكر في طعامك، لأن السكر يقلل من هرمون السيروتونين المسبب للسعادة.
• أضف المغنيسيوم إلى جدولك الغذائي، من خلال تناول أطعمة مثل: الخضراوات الورقية، الأسماك، الفول والموز، لأن المغنيسيوم يرفع معدلات السيروتونين في جسمك.
إقرأ أيضاً :
🔸 ماهي الفرمونات ؟ .. هل يمكنك التحكم بها لمصلحتك ؟
🔸 فوائد الاحماض الامينية ،، كنز من المعلومات .. تجده هنا
🔸 5 أطعمة لزيادة الرغبة الجنسية لدي الرجال والنساء * منشط جنسي للرجل والمرأة *
🔸 أطعمة تزيد هرمون الأستروجين وتجعل الجسم أكثر أنوثة
🔸 نصائح لتعزيز إنتاج هرمون التستوستيرون بعد إنقطاع الطمث .. *وصفات طبيعية*
🔸 ما الذي يحصل لجسم المرأة عند ارتفاع هرمون الحليب "البرولاكتين" ؟
🔸 البردقوش أفضل وسيلة لتنظيم الهرمونات .. * البردقوش صديق المرأة *