فيتامين B3 - فوائد فيتامين ب3 - ( النياسين او حمض نيكوتينيك )
فيتامين B3 او النياسين او حمض نيكوتينيك كلها من اسماء تدل على فيتامين ب3.هذا الفيتامين يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء، ويساعد على النمو عند الأطفال والأولاد, ولا يستغنى عنه في العمل الطبيعي للجهاز العصبي والجلد وجهاز الهضم.
مصادره الطبيعية :
– خميرة العجين
– خميرة البيره
– الخميرة الجافة
– البقول الجافه وخاصة الحمص والفاصوليا والبازلاء
– السبانخ
– البندورة
– الجزر
– الملفوف
– القرنبيط
– جنين حبوب القمح
مصادره الحيوانية :
– الكبد
– صفار البيض
– اللحوم
أعراض نقصانه :
– البلاغرا pellagra وأعراضها
– وجع الرأس والصداع
– العصاب
– الأمساك
– الحكاك
– حرقة الجلد
– حرقة اللسان
– اسهال مع حرقة
– غثيان
– قيء
– تخلف عقلي
– ضعف الذاكرة
– التشويش الفكري
الحالات التي تعطى فيها :
– البلاغرا
– الأمراض الجلدية وأمراض الأغشية المخاطية الناجمة عن تسممات غذائية أو دوائية
– الأضطرابات الهضمية
– التهاب اللسان
– التهاب الفم
– التهاب الأمعاء
– الربو
– آلام وأوجاع الأعصاب
– الصداع
– الدوار
– الذبحة الصدرية
– طنين الأذن
إقرأ أيضاً :
• فيتامين B1 - فوائد فيتامين ب1 - ( الثيامين )
• فيتامين B2 - فوائد فيتامين ب2 - ( الريبوفلافين )
• فيتامين B5 - فوائد فيتامين ب5 - ( حمض البانتوثنيك )
• فيتامين B6 - فوائد فيتامين ب6 - ( البيردوكسين )
• فيتامين B9 - فوائد فيتامين ب9 - ( حمض الفوليك )
• فيتامين B12 - فوائد فيتامين ب12 - ( الكوبالامين )