فيتامين B4 - فوائد فيتامين ب4 - ( الكولين )
الكولين او فيتامين B4 عنصر غذائي هام لجسم الانسان ولا يمكننا تجاهله .. ينتمي الكولين لمجموعة فيتامين B المركب ، و له أسم أخر و هو فيتامين B4 ، وهو من الفيتامينات الذائبة في الماء.قبل كل شيء يجب ان تعلم أن الكولين من المغذيات الضرورية للمخ، ولذلك من المهم أن نعلم أين يوجد، وما هي مصادره، والجدير بالذكر أنه من أهم العناصر الغذائية التي من شأنها أن تحافظ على سلامة وصحة أغشية الدماغ، حيث تتميز هذه المادة بخاصية ذوبانها بالماء، هذا وتتركب هذه المادة من فيتامين ب المركب، ويعد البيض من أكثر المواد الغذائية التي تحتوي على هذه المادة.
وهناك العديد من الآثار السلبية للصحة والتي تترتب على نقصان الكولين في الجسم، ومن أخطر هذه الأعراض هي الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.
الكولين هو الجزيئية الطليعة للناقل العصبي أستيل كولين الذي يعنى بعدد من الوظائف بما فيها الذاكرة والتحكم بالعضلات، من الافضل استهلاك الكولين من خلال النظام الغذائي ليبقى الجسم سليماً.
فوائد فيتامين B4 أو الكولين :
– يقي من الاصابة بدهون الكبد
– يساهم في التحكم بالوزن
– يساهم في الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم
– يقي من الاصابة بالحصوات المرارية
– له دور مهم في تدعيم وظائف الانسولين في الجسم
– يساهم في الحفاظ على أغشية الخلايا
– يساهم في الحفاظ على الحالة النفسية و العصبية
– يساهم في الوقاية من الاصابة بالزهايمر و فقدان الذاكرة
– يساهم في الوقاية من الاصابة بالتهابات الكبد
– يساعد الكلى في الحفاظ على مستوى الماء
– يقي الجنين من الاصابة بتشوهات الانبوب العصبي
– يستخدم كنوع من انواع المكملات في حليب الاطفال المعلب
استخدامات فيتامين B4 أو الكولين العلاجية :
– يساعد في علاج بعض الامراض الخاصة بالكبد
– يستخدم في علاج مرض الزهايمر
– يستخدم في علاج الامراض الخاصة بالشرايين
– يستخدم في علاج بعض الامراض الخاصة بالاضطرابات العصبية
– يستخدم في علاج مرض انفصام الشخصية
– يستخدم في علاج ما يعرف باسم مرض هنتنغتون ( وهو مرض يسبب تلف في خلايا المخ ، يؤدي الى الاصابة بالخرف و فقدان الذاكرة و قيام المصاب بحركات لارادية سريعه )
– يستخدم في علاج حالات الاصابة بداء توريت ( وهو مرض عصبي )
– يستخدم في علاج حالات الخرف
– يستخدم في علاج حالات الاصابة بمرض ثنائي القطب ( و هو مرض نفسي عصبي )
مصادر فيتامين B4 أو الكولين الطبيعية :
- الكبد
- لحم البقر
- الدجاج
- السمك
- البيض
- القرنبيط
- السبانخ
- جنين القمح
- الارز البني
- الفول السوداني
* كما يمكنك الحصول على الكولين من خلال المكملات الغذائية وهو متوفر في الصيدلية.
إقرأ أيضاً :
🔸️ فيتامين B1 - فوائد فيتامين ب1 - ( الثيامين )
🔸️ فيتامين B2 - فوائد فيتامين ب2 - ( الريبوفلافين )
🔸️ فيتامين B3 - فوائد فيتامين ب3 - ( النياسين او حمض نيكوتينيك )
🔸️ فيتامين B6 - فوائد فيتامين ب6 - ( البيردوكسين )
🔸️ فيتامين B9 - فوائد فيتامين ب9 - ( حمض الفوليك )
🔸️ فيتامين B12 - فوائد فيتامين ب12 - ( الكوبالامين )