برنامج ريجيم قاسي لخسارة 30 كيلو في شهر

برنامج ريجيم قاسي لخسارة 30 كيلو في شهر


اذا اردتي نزول وزنك بشكل كبير وكانت عندك إرادة من حديد وتقدري تستمري لثلاثين يوم في برنامج ريجيم قاسي انا انصحك بإتباع الوصفة التالية لتخفيف الوزن:

🔸 وصفة الرجيم

🔹 الافطار :
كوب من الزبادي منزوع الدسم ، نصف خبزه اسمر او بر او حبة توست اسمر

🔹 الغداء :
طبق من السلطه الخضراء طبق شوربه خضار.

🔹 العشاء :
تفاحه واحده فقط

🔸 بالإضافة الى :
🔹 ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون )

🔹 في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جرام من صدر دجاج مشوي

🔹 في ثالث يوم يضاف الي الغداء 150 جرام لحم مشوي ( احمر خالي من الدهون )

🔹 تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي

🔹 مسموح بـ عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع فقط

إقرأ أيضاً :
🔸 رجيم دوكان | حمية دوكان 4 مراحل لتخفيف الوزن والنتيجة مضمونة
🔸 الرجيم الألماني الفعّال .. من أشهر أنظمة الرجيم العالمية
🔸 ريجيم شوربة العدس .. * وصفة تنحيف سريعة المفعول *
🔸 ريجيم النخالة .. * ريجيم بسيط .. سهل .. وفعال *
🔸 رجيم الكربوهيدرات ،، إخسري من وزنك 30 كيلو في 9 أسابيع فقط
🔸 إخسري 3 كيلوجرام أسبوعياً مع روجيم العسل