-->

قواعد وأصول الطعام في الصباح ،، * طعام الصباح مفتاح النشاط لجسمك *

قواعد وأصول الطعام في الصباح ،، * طعام الصباح مفتاح النشاط لجسمك *


وجبة الإفطار تعتبر هامة جداً للجميع لبدء اليوم بنشاط وصحة ولهذه الوجبة قواعدها وأصولها التي تجعل منها وجبة أكثر غنى وصحة لأجسامنا لقضاء يوم مليء أفضل:

1- لا تأكلي كثيراً خلال وجبة الإفطار حيث أنك لست بحاجة الكثير من السعرات الحرارية في الصباح.

2- ابتعدي عن تناول الأطعمة السريعة واجعلي طعامك أكثر طبيعياً.

3- لا تتناولي وجبتك بسرعة.

4- اشربي الشاي عوضاً عن القهوة، فالشاي خيارٌ صحي أكثر.

5- لا تأكلي وأنت تشعرين بتوتر حيث أنك قد تشعرين بألم في معدتك عند الهضم.

6- لا تأكلي الطعام المطبوخ في الصباح حيث أنك ستشعرين بالألم في معدتك طوال اليوم.

7- تناولي الخضراوات والفواكه في الصيف لانها تزود جسمك بالسوائل التي يحتاج إليها بشدة خلال فترة الحر.

إقرأ أيضاً :
🔸 اضرار شرب الشاي والقهوة في الصباح
🔸 نظام غذائي لتنشيط الجسم في الصباح
🔸 ابدأ يومك بتناول وجبة إفطار متكاملة تتكون من كوب واحد !
🔸 تناول وجبة صغيرة في الافطار تساعدك على كبح شهيتك
🔸 فوائد شرب الماء على معدة خالية ،، * على الريق *
🔸 اطعمة تساعد لاعبين كمال الاجسام على بناء عضلات قوية