اطعمة تساعد لاعبين كمال الاجسام على بناء عضلات قوية

يعتقد الكثير من هواة كمال الاجسام ان بناء العضلات يعتمد على ممارسة التمارين الرياضية وتناول الادوية والعقاقير والإبر .. ولكن هذا اعتقاد خاطيء!

بناء العضلات يجب ان يكون من خلال الاكل الصحي الذي يلعب دور رئيسي في بناء العضلات وقوتها بالاضافة الى لعب تمارين الخاصة بكمال الاجسام .. وحسب ما ذكره موقع Flexonline فينصح لاعبين كمال الاجسام بتناول الاطعمه التالية لاهميتها في بناء العضلات.

• لحم البقر
حيث إنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات، التي تعمل على تقوية العضلات وتمد الجسم بالطاقة والحيوية.

• الأسماك
خصوصا سمك السلمون، حيث إنه يحتوي على أحماض دهنية أوميجا 3 وبروتينات تعمل على تقوية عضلات الجسم وقوته.

• المكسرات
تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم والعضلات.

• زيت الزيتون
يبني عضلات الجسم بشكل طبيعي وجيد.

• السبانخ
تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وعناصر غذائية تمد الجسم بالطاقة وتقوي العضلات.

• البطيخ
وهو من الفواكه السريعة في الهضم، والتى تعمل على بناء جسم قوى يعتمد على عناصر غذائية جيدة.

• البروكلي
يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تحمي الجسم من الأمراض، كما أنها تبنى عضلات قوية.

• الزبادي
نظرا لاحتوائه على نسبة عاليه من البروتينات، فبذلك له دور قوي في بناء العضلات.

إقرأ أيضاً :
7 أطعمة تساعد على بناء العضلات وتمنحك عضلات مفتوله
أفضل 15 صنفا يساعد على بناء العضلات بسرعة
حبوب الداينابول او أنابول ( Dianabol أو Anabol ) .. * موضوع شامل *
حبوب تضخيم العضلات تسبب الضعف الجنسي عند الرجال
الملف الكامل حول { الألياف الغذائية } .. * من الألف إلى الياء *