نظام غذائي يزيد الوزن 3 كيلو اسبوعياً .. * علاج مشكلة النحافه *
تعتبر النحافة الشديدة مرض ومشكلة بشكل وجمال الجسم كالسمنة، وكما لعلاج السمنة يتم عمل أنظمة غذائية وريجيم لتخسيس الوزن هناك أيضاً أنظمة غذائية لزيادة الوزن والتخلص من الجسم النحيف.هذه البرامج يمكنها استعادة التوازن للجسم والوصول إلى معدل طبيعي لكتلة الجسم ، ويفضل الى جانب النظام الغذائي ممارسة الرياضة بشكل يومي حيث تسهم إلى حد كبير في تصحيح وضع الجسم، والحرص على تناول وجبات عالية السعرات الحرارية وزيادة كميات الأكل وخاصة منتجات الألبان والحلويات والسكريات.
وفيما يلي نظام غذائي يساعد على زيادة الوزن من 2 إلى 3 كيلو جرام أسبوعياً، ويمكن أن يصاحب النظام الغذائي كوب لبن مضاف إليه أربع من ملاعق اللبن البودرة مع أربع تمرات.
• الإفطار :
- رغيف فينو كبير أو عيش لبناني أو أكثر
- طبق بيض بالبسطرمة مضافاً إليه ملعقتان زبدة
- شريحتين جبن رومى أو شيدر
- ملعقتين لبن بودرة مع ملعقتين عسل أبيض في كوب لبن حليب كامل الدسم
• بين الإفطار والغداء :
- شريحتا حلوى
• الغداء :
- رغيف عيش
- معكرونة أو أرز
- نصف فرخه أو نصف كجم سمك أوربع كجم لحم
- ربع كجم بطاطس محمرة
- أربع ملاعق سلطة
- طبق خضار مطبوخ باللحمة المفرومة
- ثمرتين فاكهة
• بين الغداء والعشاء :
- شريحتا حلوى
- كوب شاى بلبن
• العشاء :
لابد أن يكون مثل الغداء
• قبل النوم :
كوب لبن كبير مع أربع ملاعق عسل أبيض ولبن بودرة
إقرأ أيضاً :
🔸 فوائد المفتقة ،، علاج النحافة ويقوي المناعة ومنشط عام للجسم
🔸 طرق سهلة تضمن لك زيادة الوزن وتخلصك من كابوس النحافة
🔸 الحلبة تساعد على زيادة الوزن (التسمين) وتزيد حجم الثدي
🔸 أبرز الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن وعلاج النحافة
🔸 عصير الخيار يخلص الجسم من السموم ويحمي من هشاشة العظام