طرق سهلة تضمن لك زيادة الوزن وتخلصك من كابوس النحافة

النحافة المفرطة .. مشكلة تجلب الارق لمن يعاني منها ، ويحلم الانسان ان يكون جسمه متناسق دون اي خلل ، ولا يوجد خلل اكثر من النحافة المفرطة والتي تشوه مظهرك.. واليوم سنضع كبداية 6 اسباب مسؤولة عن النحافة ومن بعد ذلك سنضع لكم 4 حلول سهلة تضمن لك زيادة الوزن وتخلصك من كابوس النحافة

أسباب النحافة نتيجة فقدان الوزن
1. اضطرابات الأكل وهذا يشمل فقدان الشهية العصبي، وهو اضطراب عقلي خطير.

2. مشاكل الغدة الدرقية : وجود فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يعزز عملية الأيض وتسبب فقدان الوزن غير صحية.

3. مرض الاضطرابات الهضمية : أشد أشكال التعصب، ومعظم الناس الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية لا يعرفون أن لديهم ذلك.

4. مرض السكري : وجود مرض السكرى غير المنضبط ( نوع 1) يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن الشديد.

5. السرطان : الأورام السرطانية غالبا ما تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية ويمكن أن تسبب إنقاص الكثير من الوزن.

6. العدوى : بعض الإصابات يمكن أن تسبب نقص الوزن الشديد، ويشمل ذلك الطفيليات والسل وفيروس نقص المناعة البشرية الإيدز.

طرق زيادة الوزن "علاج النحافة"
تناول بعض الأكلات مثل الصودا والكعك يساعد أصحاب النحافة على اكتساب الوزن، ولكنه يمكن أن يدمر صحتك في نفس الوقت وهناك بعض الخطوات لعلاج النحافة وهي:

تناول البروتين

أهم عنصر غذائي للحصول على وزن صحي هو البروتين، حيث تتكون العضلات من البروتين، وبدونه فإن تناول السعرات الحرارية من الأكلات الأخرى أقل إفادة من البروتين، وتظهر الدراسات أن فترات الإفراط في التغذية، واتباع نظام غذائي عالي البروتين يسبب العديد من السعرات الحرارية الزائدة إلى أن تتحول إلى العضلات.

تناول الكربوهيدرات والدهون

تناول الكثير من الكربوهيدرات العالية والأطعمة الغنية بالدهون إذا كان زيادة الوزن أولوية بالنسبة لك، فمن الأفضل أن تأكل الكثير من البروتين والدهون والكربوهيدرات في كل وجبة.

تناول الأطعمة كثيفة الطاقة واستخدام الصلصات والتوابل والبهارات
استخدام الكثير من التوابل والصلصات يمكن أن تساعد فى علاج النحافة وزيادة الوزن ومن السهل الحصول عليها فى الأكلات اليومية.

رفع الأوزان الثقيلة
من أجل التأكد من أن السعرات الحرارية الزائدة تذهب إلى العضلات بدلاً من الخلايا الدهنية فقط، فمن المهم للغاية رفع الأوزان، ومن الممكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والرفع، 2-4 مرات في الأسبوع وهي محاولة لزيادة الأوزان وحجم الجسم مع مرور الوقت.

إقرأ أيضاً :
السمسم يعالج النحافة المفرطة ويزيد الوزن .. وصفات تسمين ونصائح
أبرز الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن وعلاج النحافة
4 طرق واغذية طبيعية لزيادة الوزن .. * وصفات غذائية لعلاج النحافه *
نظام غذائي يزيد الوزن 3 كيلو اسبوعياً .. * علاج مشكلة النحافه *
علاج النحافة .. إرفعي وزنك واحصلي على الجسم الذي تحلمي فيه
الحلبة تساعد على زيادة الوزن (التسمين) وتزيد حجم الثدي