خطوات وطرق تجنب العطش في رمضان أثناء الصيام

الصيام وحرارة الصيف والعطش في هذا الشهر الفضيل ومع ازدياد عدد ساعات الصيام هذا العام يزداد شعورنا بالعطش أضعافاً مضاعفة ، ويبقى السؤال كيف يمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء والتقليل من حدة الشعور بالعطش رغم كل ماقد نواجهه من عوامل.

يمكننا السعي للتقليل من حدة العطش باتباع النصائح التالية :

- شرب الكثير من الماء أي مايعادل أكثر من ليتر ونصف الليتر في اليوم ويفضل عدم الإكثار من شرب الماء فترة السحور بل بإعتدال.

- الاستحمام بالماء الفاتر ، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام وتمنع التعرق.

- ارتداء االملابس القطنية للتخفيف من حدة الحرارة خارج المنزل خاصة في فترة الظهيرة.

- عدم إجهاد الجسد كثيراً والتخفيف من مايزيد العطش مثل بذّلِ جهدٍ مضاعف .

- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور، لما تحتويه من سوائل وألياف تخفف من الإحساس بالجّوع والعطش ، كما يمكن التركيز على البطيخ لاحتوائه على نسبة عالية من السوائل والألياف بالإضاف إلى فوائده الغذائية العديدة.

- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والملح لأنها ترفع نسبة الملوحة بالدم وبالتالي تزيد حاجتنا للماء.

- رغم أهمية الأنشطة الرياضية للجسم ولكن يفضل تجنبها في فترة الصيام.

- الابتعاد عن السوائل عالية التركيز من السكر لأنها تساهم في إدرار البول وبالتالي الشعور بالعطش.

إقرأ أيضاً :
🔸 انتبه : يجب عليك تعويض الماء الذي يفقده جسمك في رمضان
🔸 في شهر رمضان شراب التمر هندي يمنع العطش وملين وخافض للحرارة
🔸 شهر رمضان فرصتك لتتخلص من مشاكل القولون العصبي
🔸 فاكهة الكيوي صديقة مرضى السكر في شهر رمضان
🔸 تعرف على أهمية وجبة السحور وفوائدها لجسمك
🔸 تجنب الحموضه وإضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان
🔸 يجب تنظيم الأكل فى نهاية رمضان لتعود لعادتك الغذائية دون مشاكل