فوائد تمارين البطن في إزالة الكرش ونحت الخصر

أمر جيد أن تقوم بالاهتمام بالغذاء الصحي ليمد الجسم بالطاقة والنشاط ويساعده على مقاومة الامراض، وأمر مذهل ان تعزز صحتك بالتمارين الرياضية لتحافظ على رشاقتك ولترفع مناعتك ومقاومتك للأمراض.

العقل السليم في الجسم السليم

تعتبر الرياضة علاجا نفسيا وجسديا في نفس الوقت، حيث إنها تعمل على تقوية العضلات وتجديد نشاط الجسم والحيوية، كما أنها تعمل على محاربة الاكتئاب والشعور بالسعادة والاسترخاء.

حسب ما ذكر موقع abworkoutexpert فإن تمارين البطن من أفضل أنواع التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة في الجسم، كما أن لها فوائد أخرى على صحة العظام ومكافحة الأمراض.

🔸 فوائد التمارين الرياضية :

• تساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم والتخلص من الدهون الزائدة والحفاظ على رشاقة وجمال الجسم.

• تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات المعدة.

• تعمل على الحفاظ على مظهر الجسم وإبراز عضلات البطن والتخلص من الترهلات.

• تعمل تمارين البطن على تعزيز صحة العمود الفقري وتقوية العظام.

• تحد من ألم الظهر، وإصابات الظهر الأخرى حيث أنها تعزز قوة وصحة الفقرات.

• تحافظ على صحة وقوة عضلات الركبتين والكاحلين والفخذين والمفاصل الأخرى.

• تعزز صحة الأوعية الدموية وتحافظ على صحة القلب وتحميه من الجلطات والأزمات القلبية.

• لها دور فعال في حماية المعدة من الاضطرابات والالتهابات.

• تعتبرالرياضة غذاء للنفس والروح ولذلك تعمل على محاربة الاكتئاب والتوتر والشعور بالسعادة.

• يجدد نشاط الجسم ويعزز صح الجهاز المناعي وتحمي الجسم من الأمراض المختلفة.


تعتبر تمارين البطن من التمارين المفيدة لإنقاص الوزن ورشاقة الجسم ولكن هناك بعض النصائح التى تساعد على تنحيف الكرش، مع التمارين الرياضية:

🔸 نصائح لإزالة الكرش مع تمارين المعدة

• الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت.

• الابتعاد عن الأطعمة المحملة بالسكر مثل الحلويات والمعجنات واستبدلها بالفواكه.

• تناول الخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية.

• الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية والتدخين.

• الإكثار من شرب المياه ، فمن الممكن تناول 8 أكواب من المياه في اليوم وذلك له مفعول السحر في التخلص من الكرش.

• الحركة والمشي بإستمرار.

لمعرفة طريقة القيام بتمارين البطن يمكنك مشاهدة الفيديو إضغط هنا ، او من هنا 👇🏼
إقرأ أيضاً :
🔸 نظام غذائي وبرنامج رياضي لشد المعدة وازالة ترهلات البطن والارداف
🔸 تمارين رياضية لشد الصدر وثبات الثدي
🔸 تمارين نحت الجزء العلوي والحصول على أكتاف وذراعين أكثر أنوثه
🔸 تمارين المعدة لشد البطن وإزالة الدهون وحرقها .. * فيديو *
🔸 إزالة الدهون من منطقة الوجه وتنحيف الوجه .. * تخسيس الوجه الممتليء *
🔸 التمارين الرياضية قبل الإفطار تحرق 20% من دهون الجسم
🔸 8 نصائح لشد البطن والمعدة .. * جربيها وستحصلي على معدة عارضات الأزياء *