عادات غير صحية تصيبك بالصداع بعد الإفطار في رمضان
الكثير من الاشخاص تسمعه يشكي من الخمول والصداع بعد تناول الافطار في رمضان .. وهي مشكلة تصيبنا نتيجة ممارسة عادات غير صحية تجعلنا عرضة للإصابة بالصداع بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان، وحول الصداع وطرق الوقاية منه يوضح لنا الدكتور خالد سعيد أخصائي أمراض الباطنة الأسباب والعادات الخاطئة والتي ينصحنا بالتوقف عن ممارستها.وأوضح الدكتور خالد أن كثيرا من الممارسات قد تؤدي بالصائم إلى الشعور بالصداع الشديد، وألم الرأس وألم العينين وأهمها :
• العمل طوال ساعات الصيام بشكل مجهد ومرهق للأعصاب والبدن مما يسبب صداعا بعد تناول الإفطار.
• قلة كمية المياه التي يتناولها الصائم بعد تناوله الفطور وحتى السحور، وهي سبب رئيسى في جفاف الجسم والتسبب في الإصابة بالصداع.
• تناول كميات كبيرة من الطعام الدسم والإصابة بالتخمة والانتفاخ.
• قلة تناول العناصر الغذائية المطلوبة للجسم، وعدم معادلة العناصر في الطعام، كالكربوهيدرات والسكريات والنشويات.
• النوم لساعات طويلة قبل تناول الإفطار يسبب الإصابة بألم الرأس والصداع بأنواعه.
• النوم بعد الإفطار مباشرة لساعات طويلة.
• اضطرابات النوم والسهر لساعات طويلة خلال شهر الصيام وهي عادة شائعة.
• التركيز في شاشات الموبايل واللاب توب لساعات طويلة للعمل أو الترفيه.
إقرأ أيضاً :
🔸 اجعل الخروب صديقك في شهر رمضان
🔸 فاكهة الكيوي صديقة مرضى السكر في شهر رمضان
🔸 تعرف على أهمية وجبة السحور وفوائدها لجسمك
🔸 تجنب الحموضه وإضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان
🔸 التمر يزيد قدرة تحمل الجوع والعطش وهو مفيد جدا في رمضان
🔸 بعد صيام ساعات طويله يجب مضغ الطعام جيدا أثناء الإفطار
🔸 إنتبه .. النوم بعد وجبة الإفطار والسحور قد يصبح عادة بعد رمضان