السعرات الحرارية فى اللوز- المعادن فى اللوز - البروتينات والفيتامينات في اللوز
السعرات الحرارية فى اللوز- المعادن فى اللوز - البروتينات والفيتامينات في اللوز
الدهون و كربوهيدات و سكريات فى اللوز
القيمة الغذائية لكل (100 غرام)
اسم المادة الغذائية :
نوع الطعام :
الحجم لكل :
السعرات الحرارية :
الطاقة الغذائية 2,408 كـجول (576 ك.سعرة)
الكربوهيدرات 21.7
نشا 0.74
السكر 3.89
لاكتوز 0.0
ألياف غذائية 12.2
بروتين كلي 21.22
ماء 4.7
دهون 49.42
دهون مشبعة 3.73
فيتامين أ 1 وحدة دولية
الثيامين (فيتامين ب١) 0.211 مليغرام (16%)
الرايبوفلافين (فيتامين ب٢) 1.014 مليغرام (68%)
نياسين (Vit. B3) 3.385 مليغرام (23%)
فيتامين ب٥ أو حمض بانتوثينيك 0.469 مليغرام (9%)
فيتامين بي6 0.143 مليغرام (11%)
ملح حمض الفوليك (فيتامين ب9) 50 ميكروغرام (13%)
كولين 52.1 مليغرام (11%)
فيتامين إي 26.2 مليغرام (175%)
فيتامين ك 0.0 ميكروغرام (0%)
كالسيوم 264 مليغرام (26%)
الحديد 3.72 مليغرام (30%)
منغنيز 2.285 مليغرام (114%)
مغنيزيوم 268 مليغرام (72%)
فسفور 484 مليغرام (69%)
بوتاسيوم 705 مليغرام (15%)
صوديوم 1 مليغرام (0%)
زنك 3.08 مليغرام (31%)
/////// السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا للحفاظ على وزنك = وزنك × 25 سعر حراري
/////// ولانقاص وزنك قلل من كمية استهلاك السعرات الحرارية
/////// يجب مراعاة عامل العمر وكمية النشاط اليومي الذي تقوم بة
المصدر: USDA