السعرات الحرارية فى الفستق - المعادن فى الفستق - البروتينات والفيتامينات في الفستق
السعرات الحرارية فى الفستق - المعادن فى الفستق - البروتينات والفيتامينات في الفستق
اسم المادة الغذائية :
نوع الطعام :
الحجم لكل :
السعرات الحرارية :
بروتين : (20 جم)
الدهون : (6جم)
السكر : (8 جم)
كربوهيدرات: (28 جم)
بوتاسيوم: (1,025 مجم)
ألياف غذائية: (10 جم)
فيتامين سي : (5.6 مجم)
حديد: (3.9 مجم)
كالسيوم: (105 مجم)
مغنيسيوم: (121 مجم)
كولسترول: (0 مجم)
صوديوم: (1 مجم)
فيتامين ب6: (1.7 مجم)
/////// السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا للحفاظ على وزنك = وزنك × 25 سعر حراري
/////// ولانقاص وزنك قلل من كمية استهلاك السعرات الحرارية
/////// يجب مراعاة عامل العمر وكمية النشاط اليومي الذي تقوم بة
المصدر: USDA