السعرات الحرارية فى بيض البط - المعادن فى بيض البط - البروتينات والفيتامينات فيبيض البط
السعرات الحرارية فى بيض البط - المعادن فىبيض البط - البروتينات والفيتامينات فيبيض البط
اسم المادة الغذائية :
نوع الطعام :
الحجم لكل :
السعرات الحرارية :
تحتوي البيضة الواحدة على 70 غرام من الفيتامينات والمعادن، موزعة بالشكل التالي :
فيتامين B12 : (63% من الحصة اليومية)
فيتامين B2 : (17% من الحصة اليومية)
فيتامين B9: (14% من الحصة اليومية)
فيتامين B5: (13% من الحصة اليومية )
فيتامين B1: (7% من الحصة اليومية)
الحديد: (15% من الحصة اليومية)
الفسفور: (15% من الحصة اليومية)
فيتامين A: (9% من الحصة اليومية)
زنك: (7% من الحصة اليومية)
السيلينيوم: (36% من الحصة اليومية)
الكولين: (33% من الحصة اليومية)
فيتامين E: (5% من الحصة اليومية)
فيتامين ب6: (0.1 مجم)
/////// السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا للحفاظ على وزنك = وزنك × 25 سعر حراري
/////// ولانقاص وزنك قلل من كمية استهلاك السعرات الحرارية
/////// يجب مراعاة عامل العمر وكمية النشاط اليومي الذي تقوم بة