وصفة تخسيس الدكتور أسامة حمدي ،، * رجيم كيميائي *
الاسبوع الاولالإفطار اليومي : بيضة او بيضتين نصف برتقاله أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت
(الغذاء) فاكهه صنف واحد وبأي كمية (برتقال، يوسفي، فروالة، كمثرى، تفاح، خوخ، شمام)
(العشاء) شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن سلطه
الأحد
(الغذاء) قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً حبه طماط برتقاله او جريب فروت
(العشاء) 2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست او ربع رغيف خيز محمص برتقالة او جريب فـروت
الاثنين
(الغذاء) قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح 1 توست او ربع رغيف خبز محمص 1 طماطم او قطعة لحم مشويي خيار.
الثلاثاء
(الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة جبن قريش خضار مسلوق
(العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة او بيضتين مسلوقة خضار مسلوق حبة طماطم
الأربعاء
(الغذاء) 3بيضة خضار مسلوق كوسة او سبانخ
(العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة سلطة 1 برتقالة او جريب فروت
الخميس
(الغذاء) فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق.
(العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة
الجمعة
(الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) حبة طماطم خضار مسلوق(كوسا او فاصوليا او سبانخ) برتقال او جريب فروت.
(العشاء) صحن سلطة خضراء حبة تفاح.
الأسبوع الثاني
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة حبه برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت
(الغذاء) فاكهه صنف واحد وبأي كمية (برتقال، يوسفي، فروالة، كمثري، تفاح، خوخ، شمام)
(العشاء) شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن سلطه
الأحد
(الغذاء) قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً حبه طماط برتقاله او جريب فروت
(العشاء) 2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست او ربع رغيف خيز محمص برتقالة او جريب فـروت
الاثنين
(الغذاء) قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح 1 توست او ربع رغيف خبز محمص 1طماطم او قطعة لحم مشوي خيار.
الثلاثاء
(الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة جبن قريش خضار مسلوق
(العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة او بيضتين مسلوقة خضار مسلوق حبة طماطم
الأربعاء
(الغذاء) 3بيضة خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او سبانخ
(العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة سلطة 1 برتقالة او جريب فروت
الخميس
(الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة
الجمعة(الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) حبة طماطم خضار مسلوق( كوسا او فاصوليا او سبانخ) برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء حبة تفاح .
الاسبوع الثالث
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة حبتين برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت
(الغذاء) فاكهه صنف واحد وبأي كمية (برتقال، يوسفي، فروالة، كمثري، تفاح، خوخ، شمام)
(العشاء) شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن سلطه مع حبة رغيف توست نخالة
الأحد
(الغذاء) نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً حبه طماط برتقاله او جريب فروت
(العشاء) 2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست او ربع رغيف خيز محمص برتقالة او جريب فـروت
الاثنين
(الغذاء) قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح 2 توست او ربع رغيف خبز محمص 1 طماطم او قطعة لحم مشوي خيار .
الثلاثاء
(الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة جبن قريش خضار مسلوق
(العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة او بيضتين مسلوقة خضار مسلوق حبة طماطم
الأربعاء
(الغذاء)3 بيضة مسلوق خضار مسلوق كوسة او خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او سبانخ
(العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة سلطة 1برتقالة او جريب فروت
الخميس
(الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق.
(العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة
الجمعة(الغذاء) نصف دجاج (مسلوق او مشوي) حبة طماطم خضار مسلوق(كوسا او فاصوليا او سبانخ) برتقال او جريب فروت.
(العشاء) صحن سلطة خضراء حبة برتقال.
الأسبوع الرابع
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة حبتين جريب فروت 1حبة خبز توست
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت
(الغذاء) فاكهه صنف واحد وبأي كمية (برتقال، يوسفي، فروالة، كمثري، تفاح، خوخ، شمام)
(العشاء) شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن سلطه مع حبة رغيف توست نخالة
الأحد
(الغذاء) نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً حبه طماط برتقاله او جريب فروت
(العشاء) 2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست او ربع رغيف خيز محمص برتقالة او جريب فـروت
الاثنين
(الغذاء) قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح 2 توست او ربع رغيف خبز محمص 1 طماطم او قطعة لحم مشوي + خيار.
الثلاثاء
(الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة جبن قريش خضار مسلوق
(العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة او بيضتين مسلوقة خضار مسلوق حبة طماطم
الأربعاء
(الغذاء) 3بيضة مسلوق خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او سبانخ
(العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة سلطة 1برتقالة او جريب فروت
الخميس
(الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق.
(العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة
الجمعة(الغذاء) نصف دجاج (مسلوق او مشوي) حبة طماطم خضار مسلوق (كوسا او سبانخ) برتقال او جريب فروت.
(العشاء) صحن سلطة خضراء حبة برتقال.
ملاحظات :
- هذا الرجيم يعتبر نوعا ما كيميائي ولا يحب تغير وجبة بوجبه مثلاً الغداء بالعشاء والعكس
- في حالة موضح بأي كمية يعني غير محدد بالارقام كل ما تريد
- في حالة الجوع كل خيار او جزر ولا تجمع بينها
- عليك بالمشي لمدة ثلاثون دقيقة على الاقل يوماً
- في حالة الغثيان والكسل في الاسبوع الاول شئ طبيعي ولا تخف من شئ
- اذا كنت تعاني من امراض القولون او أي امراض معدية عليك باستشارة الطبيب اولاً قبل البدء بالرجيم.
إقرأ أيضاً :
🔸 ريجيم النخالة .. * ريجيم بسيط .. سهل .. وفعال *
🔸 ريجيم ناجح في اسبوع من الدكتورة مونيكا جرينفيل
🔸 مشروبات من الاعشاب لحرق دهون البطن والأرداف
🔸 نظام الرجيم الانتقاضي .. * برنامج الرجيم الهدمي *
🔸 رجيم دوكان | حمية دوكان 4 مراحل لتخفيف الوزن والنتيجة مضمونة
🔸 الرجيم الألماني الفعّال .. من أشهر أنظمة الرجيم العالمية
🔸 ريجيم شوربة العدس .. * وصفة تنحيف سريعة المفعول *