وصفة ريجيم صحية تعتمد على الطعام المشوي أو المسلوق
من باب التنويع في أساليب ووصفات الريجيم سأكتب لكم ريجيم المشويات .. وهو كالتالي:🔹 الإفطار يومياً :
2 بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر
🔸 اليوم الأول :
• غداء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة
• عشاء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي
🔸 اليوم الثاني :
• غداء : صدر دجاج مشوية أو مسلوقة + سلاطة فقط ثمرة واحد من كل نوع من (خيار + طماطم + خس + فلفل رومي)
• عشاء : صدر دجاج مشوية + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر
🔸 اليوم الثالث :
• غداء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة + 1 برتقالة
• عشاء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي
🔸 اليوم الرابع :
• غداء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة
• عشاء : 250 جرام لحم مشوي + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة
🔸 اليوم الخامس :
• غداء : 400 جرام سمك مشوي أو تونة + سلطة خضراء فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس )
• عشاء : 2 بيضة مسلوقة + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر
🔸 اليوم السادس :
• غداء : صدر دجاج مشوية + خضروات مسلوقة
• عشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة
🔸 اليوم السابع :
• غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة
• عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي
إقرأ أيضاً :
🔸 ريجيم ناجح في اسبوع من الدكتورة مونيكا جرينفيل
🔸 مشروبات من الاعشاب لحرق دهون البطن والأرداف
🔸 نظام الرجيم الانتقاضي .. * برنامج الرجيم الهدمي *
🔸 رجيم الشوربة او ريجيم الحساء .. ستفقدي 4 كيلوجرام في الاسبوع
🔸 رجيم المرأة اثناء فترة الرضاعة مع زيادة الحليب في ثديها
🔸 رجيم سريع لتنحيف الارداف .. تخسيس الأرداف بسرعة
🔸 رجيم الكربوهيدرات ،، إخسري من وزنك 30 كيلو في 9 أسابيع فقط