نصائح وأغذية تقوي جهاز المناعة وتقوي كريات الدم البيضاء

نصائح وأغذية تقوي جهاز المناعة وتقوي كريات الدم البيضاء

إن ما يدخل جسمك من مواد غذائية يؤثر على عمل كريات الدم البيضاء التي تحمي الجسم من المخاطر فهناك أطعمة عديدة تنشّط جهازك المناعي وتحمي جسمك من الأمراض والجراثيم ..

إليك بعض الإرشادات لتحقيق ذلك :
ـ أكثري من تناول الفواكه والخضار وخصوصاً تلك الغنية بالبيتا كاروتين والفيتامين ج وهي: المشمش، الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، السلق، الغريب فروت، الخس، البروكولي، الشمام واليقطين.

- تناولي الثوم وتناسي رائحته السيئة ويمكنك للتخلص من رائحته مضغ أوراق البقدونس.

- قلّلي من تناول اللحوم والدجاج وتناولي الأطعمة الغنية بالأملاح المعدنية والزنك الموجود في السمك وثمار البحر.

- قلّلي قدر الامكان من تناول الدهون من نوع الأوميغا 6 واستبديليها بالأوميغا 3 المفيدة للصحة.

- تناولي اللبن الزبادي يومياً وقللي من تناول السكر الذي يضعف جهاز المناعة وابتعدي عن الأطعمة السريعة والدسمة.

- استبدلي الفطر الأبيض بالفطر البني الذي يعمل على تعزيز جهاز مناعه بسبب احتوائه على مادة اللينتينان التي تحث الجسم على إفراز مواد تحارب الجراثيم.

إقرأ أيضاً :
🔸 أطعمة تقوي جهاز المناعة من الدكتورة علا محمد
🔸 قائمة أطعمة تقوي المناعة وتقلل فرص الأنفلونزا
🔸 اغذية تزيد المناعة .. * إحمي نفسك من الأمراض *
🔸 الكيوي يجعل مناعتك حديدية .. "الكيوي يقوي المناعة"
🔸 فاكهة الكاكا ،، تقوي المناعة وتضبط الضغط وتمنع علامات التقدم بالسن