رجيم شوربة الشوفان ،، ينقص وزنك في أسبوع فقط
يعتبر الشوفان من افضل الاغذية التي تساعد على نجاح الريجيم لانه يمنح الشخص الاحساس بالشبع لفترة طويلة لانه يحتوي على الألياف الطبيعية كما انه ممتاز للحميات الغذائية لانقاص الوزن لانه فقير من حيث السعرات الحرارية وهذا الشيء يجعل رجيم شوربة الشوفان ممتاز فعلا.ولأننا حريصون على تقديم الوصفات المجربة والمضمونة لتخفيف الوزن سنضع لكي هنا طريقة عمل شوربة الشوفان وايضا سنكتب لكي برنامج غذائي متكامل يمكنك استخدامه لانقاص وزنك خلال 7 أيام بإذن الله وسيكون رجيم شوربة الشوفان هو الحل الافضل لنجاحك في خسارة الوزن.
كيف تسرعين عملية حرق الدهون ؟
وقبل أن نستعرض نظام رجيم شوربة الشوفان دعونا نتعرف أكثر على فوائد الشوفان في البداية ..
الشوفان مهم في عملية تنظيم عملية الهضم إذ يسهم بشكل كبير في تخفيف المشاكل المعوية والإمساك. كما له دور في وخفض معدل الكولسترول في الدم، وله فوائد جمالية لاتحصى ولا تعد خصوصاً فيما يتعلق بجمال البشرة ونضارتها.
وباتباع رجيم شوربة الشوفان يمكنك تخسيس وزنك بأسبوع.
يعتمد رجيم شوربة الشوفان على إدخال الشوفان في وجبة الإفطار وتناول شوربة الشوفان كوجبة العشاء مع اعتماد وجبة غذاء منزلية معقولة وهو كالتالي:
الإفطار :
رقائق أو مسحوق الشوفان الخاص بالفطور بكمية زبدية متوسطة الحجم مع إضافة حليب خالي الدسم ورشة قرفة وحبة تمر وحبتين لوز وملعقة عسل طبيعي.
الغداء :
وجبة منزلية متوازنة فيها السلطة او الخضراوت المشوية مع قطعة صدر دجاج أو لحمة حمراء أو سمك فيليه مشوي.
كما يجب تجنب الوجبات السريعة.
العشاء :
يعتمد تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وهو عبارة عن شوربة الشوفان وفيما يلي طريقة تحضيرها:
مقادير عمل شوربة الشوفان لمرة الواحدة :
- كوب شوفان
- ليتر ماء
- ملعقة زيت زيتون
- 2 كوب ربيان "جمبري" منظف ومقشر
- بصلة مفرومة
- قطعة ثوم مفرومة
- ملعقة زنجبيل طازج مفروم
- حبة فليفلة حمراء
- عود من الكراث
- رشة ملح
- عصير ليمونة
طريقة التحضير :
تحمر المكونات الرئيسية القريدس مع البصل والفليفلة والثوم بزيت الزيتون.
يضاف الماء الساخن ثم يضاف الشوفان مع التحريك المستمر.
تضاف باقي البهارات والمكونات وتترك على النار مدة ربع ساعة ليتماسك المزيج.
عند التقديم يمكن إضافة القليل من عصير الليمون للشوربة.
نصيحة إضافية :
الى جانب رجيم شوربة الشوفان لو استخدمتي رياضة المشي لفترة نص ساعة ، ثلاث ايام بالاسبوع ستجدين خسارة كبيرة في وزنك بزمن قياسي.
إقرأ أيضاً :
• فوائد الشوفان
• الشوفان نكهة لذيذة ، فائدة عظيمة ، وقاية من الامراض
• الشوفان علاج آمن في حالة الإمساك المزمن ويخفض الوزن ويعالج الكولسترول
• العسل والشوفان لزيادة وزنك ..
• الزنجبيل يطرد غازات البطن ويعالج الغثيان والقيء