صيام المرضع ،، صومي رمضان وأرضعي طفلك حتى الأشباع

صيام المرضع ،، صومي رمضان وأرضعي طفلك وحافظي على كمية حليب جيدة في ثديك ..

في شهر رمضان يتكرر سؤال من الأمهات المرضعات حول إمكانية الصيام من عدمه مع الرضاعة الطبيعية، وفي هذا المقال سنقدم نصائح للأم المرضعة أثناء الصيام.

تقول الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية والسمنة والنحافة، أن المرأة المرضعة التي لا تعاني من أي أمراض وبصحة جيدة وطفلها أيضاً بصحة جيدة يمكنها الصيام في شهر رمضان دون قلق، مضيفة أنه إذا كان الطفل مريضاً أو يعاني من مشاكل في الرضاعة فإن صيام الأم يمثل خطورة على الطفل.

وتنصح دكتورة جيهان الأم المرضعة بتطبيق التعليمات التالية والتي ستساعدها في توفير كمية حليب مناسبة لإرضاع طفلها أثناء الصيام، وهي :

• يجب على الأم المرضعة أثناء الصيام الراحة وعدم الإجهاد خلال ساعات الصيام حتى لا يؤثر الأمر بشكل سلبى على إنتاج الحليب.

• شرب كمية كبيرة من السوائل قبل الصيام، وكذلك شرب الماء بشكل كبير.

• يجب أن تتناول الأم المرضعة أغذية غنية بالنشويات المركبة مثل: الخبز الكامل و الأرز والبطاطا.

• الابتعاد عن المشروبات التى تحتوى على الكافيين التى تعمل على إدرار البول وفقدان الجسم السوائل مثل: القهوة والشاى.

• استخدام بدائل لحليب الأم للطفل خلال ساعات الصيام .

• إرضاع الطفل على فترات متقاربة بعد الإفطار، لتحفيز الثدي على زيادة إنتاج الحليب.

• تنظيم الوجبات كل 3 ساعات بعد الإفطار بتناول وجبات متنوعة بكل الفيتامينات والمعادن.

إقرأ أيضاً :
🔸 إستعداد الحامل لصوم رمضان .. نصائح صيام الحوامل
🔸 لاداعي للمكياج فى شهر رمضان استخدمي اللبن والبيض بدلاً عنه
🔸 مشروب البقدونس بعد الولادة ،، يعالج الامساك ومدر لحليب الأم
🔸 حقيقة الخرافات المتداولة عن الحمل .. اعرفي الصح من الخطأ
🔸 أشهر الأسئلة التي تدور في عقل الأم الجديدة .. * الاجابات هنا *
🔸 الاعشاب الفعالة لإدرار حليب الام .. * أطعمة مدرة للحليب *
🔸 أداة AVENT Niplette لابراز حلمة الثدي وعلاج الحلمه الغائرة والمسطحة